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視頻標(biāo)簽：情緒的管理
所屬欄目：初中政治優(yōu)質(zhì)課視頻
視頻課題：部編人教版初中道德與法治七年級(jí)下冊(cè)-《情緒的管理》-石河子
教學(xué)設(shè)計(jì)、課堂實(shí)錄及教案：部編人教版初中道德與法治七年級(jí)下冊(cè)-情緒的管理-石河子第16中學(xué)
第四課第二框《情緒的管理》
教學(xué)設(shè)計(jì)
【教學(xué)目標(biāo)】
1．知識(shí)目標(biāo)：了解情緒的表達(dá)方式；認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)情緒的重要性；了解調(diào)節(jié)情緒的方法。 2．能力目標(biāo)：能夠用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒；能夠用一定的方法調(diào)節(jié)自己的情緒。 3.情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)；尊重他人、關(guān)注他人的感受，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒并能安慰他人。 【教學(xué)重點(diǎn)】
1、 人與人之間的情緒會(huì)相互感染，情緒需要管理。 2、 正確對(duì)待自己的各種情緒感受。 【教學(xué)難點(diǎn)】
合理調(diào)節(jié)情緒的方法及意義。 【教學(xué)過(guò)程】
一、 名人軼事 導(dǎo)入新課
情景一：據(jù)我國(guó)史記記載，伍子胥在過(guò)韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。
情景二：《三國(guó)演義》中的周瑜才華出眾、機(jī)智過(guò)人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。
情境三：《儒林外史》中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜提名，“喜極而瘋”。
提問(wèn)：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？ 學(xué)生思考后回答
說(shuō)一說(shuō)：從上述三個(gè)事例中，你得到什么啟示？
教師小結(jié)：在青春成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們與人交往時(shí)需要了解自己的情緒，學(xué)會(huì)管理和控制情緒，調(diào)節(jié)情緒，以恰當(dāng)?shù)胤绞奖磉_(dá)情緒。
二、 出示學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)生齊讀。
三、 出示自主學(xué)習(xí)的問(wèn)題，學(xué)生完成對(duì)本課時(shí)的預(yù)習(xí)。 1. 為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？ 2.為什么要正確對(duì)待自己的情緒感受？
3.學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒有什么意義？ 4.生活中調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？ 5.掌握調(diào)節(jié)情緒的方法有什么意義？ 四、探究新知 (一)情緒的表達(dá)
活動(dòng)一：閱讀感悟 探究分享
一位女醫(yī)生購(gòu)圍巾時(shí)，讓年輕女售貨員轉(zhuǎn)身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說(shuō)：“你是來(lái)買(mǎi)圍巾還是來(lái)欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購(gòu)物熱情一下子降到冰點(diǎn)，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開(kāi)的處方對(duì)她說(shuō)：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，說(shuō)道：“你是來(lái)治病的還是來(lái)品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是超市收銀員，坐在收銀柜臺(tái)上越想越氣……
問(wèn)題：
1.從女售貨員——女醫(yī)生——女收銀員傳遞下來(lái)的是什么樣的情緒狀態(tài)？ 2．這種傳遞告訴我們一個(gè)什么道理？ 3．請(qǐng)你給她們?nèi)齻�(gè)提出合理化建議。 問(wèn)題提示： 1. 消極情緒。
2. 答：（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。
（2）情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。
3. 答：在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出
來(lái)。
教師過(guò)渡：在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。于是有人想：為了預(yù)防給他人感染不良情緒，當(dāng)自己產(chǎn)生不良情緒時(shí)就忍著，這樣想合適嗎？請(qǐng)看案例：
活動(dòng)二：閱讀思考 探究分享 【多媒體呈現(xiàn)】
小閻畢業(yè)后進(jìn)了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自己要學(xué)會(huì)忍耐，少說(shuō)多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時(shí)的話也越來(lái)越 少。他不想起床，不想吃飯，感覺(jué)活著沒(méi)意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭……后來(lái)，他被診斷出患上抑郁癥。
“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過(guò)度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。 問(wèn)題： 1.
小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說(shuō)明了什么？
2． 你打算怎樣勸解小閻正確對(duì)待自己的各種情緒感受？ 3． 學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒有什么作用（意義）？
要求：閱讀感悟，思考探究，交流分享，討論探究并達(dá)成共識(shí)。 問(wèn)題提示： 1.
答：該喜則喜，該悲則悲，正所謂“喜怒有常、喜怒有度”。我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。 2.
答：保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。 3.
答：學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表現(xiàn)等方面發(fā)生一定
的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。
溫馨提示（過(guò)渡）：對(duì)情緒的管理要避免走入“壓抑”的誤區(qū)。有不少人對(duì)于生氣、憤怒、難過(guò)等所謂的“負(fù)面”情緒，習(xí)慣以“意志力”壓抑下去，以為它會(huì)慢慢自然消失。其實(shí)絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會(huì)累積、轉(zhuǎn)化，并會(huì)在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來(lái)。因此，情緒管理并不是一味地壓抑，而是需要疏導(dǎo)與化解。
(二)情緒的調(diào)節(jié) 活動(dòng)三：探究與分享 學(xué)習(xí)要求：
1、小組合作學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法。
2、小組派不同的代表舉例說(shuō)明自己在日常生活中可以運(yùn)用的調(diào)節(jié)情緒的方法。 例如：我遇到了什么事，可以用什么方法調(diào)節(jié)我的負(fù)面情緒。 小組代表匯報(bào)交流
教師針對(duì)合作學(xué)習(xí)中遇到的難點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥： 1、 改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法
（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因?yàn)槭虑楸旧硪鸬模且驗(yàn)槲覀儗?duì)事情的看法或態(tài)度不合理引起的。 （2）面對(duì)同樣的問(wèn)題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問(wèn)題，就會(huì)有不同的心情。經(jīng)過(guò)理智的思考和分析，從多個(gè)角度看問(wèn)題，我們的心情就會(huì)發(fā)生積極的變化。
2、轉(zhuǎn)移注意： 當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。如：購(gòu)物、吃美食、聽(tīng)音樂(lè)等。
3、合理宣泄：如在沒(méi)人的地方大哭、向他人傾訴、寫(xiě)日記、運(yùn)動(dòng)等。
4、放松訓(xùn)練：練習(xí)瑜伽、打太極拳等。（這中方法學(xué)生接觸較少，可以稍微重點(diǎn)講）
活動(dòng)四：重點(diǎn)鞏固： 【多媒體呈現(xiàn)】
1．小倩升入初中后，原本品學(xué)兼優(yōu)的她學(xué)習(xí)成績(jī)下降了，為此她焦慮不安，十分沮喪。后來(lái)班主任發(fā)現(xiàn)了她的變化，及時(shí)找她談心之后，她對(duì)自己充滿了信心。
2．面臨中考，小麗發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)時(shí)，常常出現(xiàn)焦慮不安的情緒和自卑的心理。在心理老師的輔導(dǎo)下，她通過(guò)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)、做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)等緩解了不良情緒，逐步樹(shù)立了自信。
3．小青同學(xué)被冤枉后，感覺(jué)心里很難過(guò)。后來(lái)，她向老師訴說(shuō)了事情的真相，經(jīng)老師勸導(dǎo)后心情好多了。
4．有些同學(xué)進(jìn)入初三后，覺(jué)得學(xué)習(xí)壓力明顯加重，總擔(dān)心考不好，焦慮不安，常常熬夜復(fù)習(xí)。但小云卻與眾不同，她一如既往、按部就班地學(xué)習(xí)，晚上不到11點(diǎn)就已經(jīng)入睡了。 【問(wèn)題探究】
1.以上四則材料中主人公調(diào)節(jié)情緒的方法各是什么？ 2．這些方法為主人公起到了哪些作用和意義？
要求：閱讀材料，思考探究，小組分享交流并討論探究達(dá)成共識(shí)。 【多媒體呈現(xiàn)結(jié)論】 1．合理調(diào)節(jié)情緒的方法
改變認(rèn)知法、轉(zhuǎn)移注意法、合理宣泄法、放松訓(xùn)練法。 2．合理調(diào)節(jié)情緒的意義
(1)掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。
(2)運(yùn)用調(diào)節(jié)情緒的方法，還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
過(guò)渡：在負(fù)面情緒中，憤怒的情緒非常典型，如果控制不好，它就會(huì)像是沖破閘門(mén)的洪水，帶來(lái)無(wú)窮的災(zāi)難，正所謂“沖動(dòng)是魔鬼”。那么，你有哪些好方法可以控制這個(gè)“魔鬼”呢？
活動(dòng)五：拓展延伸 管理情緒 【多媒體呈現(xiàn)】憤怒的管理
一些人或許會(huì)覺(jué)得既然憤怒是一種正常情感，覺(jué)得不爽了就讓自己發(fā)火不是理所當(dāng)然的嗎?你可能覺(jué)得你周?chē)娜藢?duì)你的壞脾氣小題大作，自己有充分的理由怒發(fā)沖冠，或許你覺(jué)得向別人展示你的"威容"能換來(lái)尊重。但事實(shí)上，憤怒更有可能損害你的人際關(guān)系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計(jì)劃。壞脾氣還會(huì)給你的形象帶來(lái)負(fù)面影響。 【歸納憤怒管理的方法】 (1)與信賴的長(zhǎng)者交流。 (2)自我提醒。
(3)運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)?hellip;…”的表達(dá)方式 (4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。 (5)寫(xiě)一封信。
過(guò)渡：管理好自己的情緒不僅可以使自己獲益，而且還能夠幫助他人，當(dāng)他人處于負(fù)面情緒之中時(shí)，你該怎樣安慰別人？ 【多媒體呈現(xiàn)】如何安慰別人 (1)為他做些體貼的事。 (2)做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾。
(3)設(shè)身處地，向他表示理解。 (4)幫助他轉(zhuǎn)移注意。
活動(dòng)六：課堂總結(jié) 梳理知識(shí)
學(xué)生總結(jié)：學(xué)習(xí)了本科知識(shí)，我懂得了„„ （教師隨著學(xué)生的總結(jié)，邊提示，邊補(bǔ)充板書(shū)） 教師寄語(yǔ)：（學(xué)生齊讀）
你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；
你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度； 你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； 你不能延伸生命的長(zhǎng)度， 但你可以決定生命的寬度。
結(jié)束語(yǔ)：希望每位同學(xué)都能管理好自己的情緒，以恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)自己的情緒，用正確的方法合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人。為自己將來(lái)有健康的身心和和諧的人際關(guān)系奠定良好的基礎(chǔ)。
五、課堂檢測(cè)：1、“適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋校^(guò)度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。”莎士比亞的這句名言表明的道理是（ ）
A.情緒需要調(diào)控 B. 情緒對(duì)人有積極影響 C. 人應(yīng)當(dāng)喜怒不喜形于色 D.人應(yīng)該感情豐富，熱愛(ài)生活
2、小麗與班上的同學(xué)合不來(lái)，她的朋友建議她不要總是那么沖動(dòng)。小麗卻說(shuō)：“控制自己的脾氣，就不是自己了。”假如你是她的朋友，你會(huì)說(shuō)（ ）A.你說(shuō)得對(duì)，改了就不是你自己了 B. 確實(shí)如此，情緒使不受自己控制的 C. 你不應(yīng)與同學(xué)們分享自己的情緒
D.情緒需要調(diào)控，也是可以調(diào)控的，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，你會(huì)更受人歡迎
3、右圖漫畫(huà)啟示我們（ ）
①學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒 ②培養(yǎng)樂(lè)觀、幽默的生活態(tài)度③掌握排解不良情緒的方法 ④在不良情緒面前我們無(wú)能無(wú)力
A. ① ② ④ B. ②③④ C. ①②③ D. ①③④
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