聯(lián)系本站客服加+微信號15139388181 或QQ：983228566 |
視頻標簽：學習與考試,時間殺手,拖延
所屬欄目：心理健康優(yōu)質(zhì)課視頻
視頻課題：高一心理健康教育-學習與考試-時間殺手—拖延-福建省優(yōu)課
本視頻配套資料的教學設計、課件 /課堂實錄及教案下載可聯(lián)本站系客服
高一心理健康教育-學習與考試-時間殺手—拖延-福建省優(yōu)課
時間殺手—拖延
【設計理念】
學習是高中生的主要任務，由于高中階段課程數(shù)量和難度的增加，許多學生開始困惑于時間的不夠用，以至長期陷入“今天的事情明天做”的惡性循環(huán)之中。而許多學生存在學習、生活上的拖拉現(xiàn)象并且對此很不以為然，他們認為拖延一下是人之常情。只要不影響生存，就不會造成惡劣影響。殊不知，拖延現(xiàn)象如此嚴重下去就將是一種病態(tài)，很可能引發(fā)自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。做事拖拉，將今天的事情放到明天，一拖再拖，明日復明日。教導學生如何戰(zhàn)勝拖延癥十分的重要，養(yǎng)成良好的自我管理、規(guī)劃習慣，對學生的高中生活以及成長都產(chǎn)生著十分重要的影響。 【輔導目標】
1、讓同學了解拖延癥及其危害。
2、通過自我反思找尋自身存在的拖延現(xiàn)象，并剖析形成的原因。 3、通過小組合作學習，在后續(xù)學習、生活中找到行之有效的方法逐步改善拖延現(xiàn)象，并在生活中加以應用。 【輔導重難點】
1、找到自身拖延的現(xiàn)象并剖析原因，找到對策。 2、如何在學習生活中應用對策減少自己拖延的習慣。 【輔導過程】
一、導入
請你來破案：描述曾經(jīng)學生時期的自己如何安排暑假作業(yè)時間以及工作后的如何安排工作的時間。而后描述我的心路歷程：這次我想早點開始—我得馬上開始—我不開始又能怎樣—我還有時間—任務有點重—做還是不做（背水一戰(zhàn)&徹底放棄）—？
兇手呼之欲出：我永遠不再拖延了。
難道只有我是這樣，因為這樣注定了我的平凡？
于是我開始查各種資料，在查的過程中，我發(fā)現(xiàn)了這樣兩個有意思的事例——戰(zhàn)國時期的范雎還有達芬奇。他們也有拖延的想象，達芬奇還保守拖延困擾。
那么問題來了，拖延癥是一種心理疾病嗎？
聽起來拖延與生俱來，它不可能被根除，但是可以通過方式減少它，如果嚴重到對你的生活產(chǎn)生困擾，那就會造成心理的問題。
二、直面你的拖延
既然大家都有拖延，那么讓我們來看看在我們的身上到底有哪些？ 1、請將A4紙撕成1/8卡片紙
2、在每張卡片紙上寫上平時容易讓你拖延的事情是什么？ 3、當你開始拖延時，一般你會做什么？ 4、當你意識到自己拖延后，你的心情如何？
每個人寫好后，請以小組為單位，進行分享，并派代表進行發(fā)言。、 分享并板書：
容易拖延的事 拖延后一般做什么 心情 …… …… …… 三、研究成因
我們會發(fā)現(xiàn)以上所寫的容易讓我們拖延的事有什么特點？
1、太難，讓我感覺壓力太大；2、不是自己想做的；3、容易產(chǎn)生挫敗感；4、覺得自己還有時間……
拖延后會做的事：讓自己輕松、快樂，舒服的事……
當發(fā)現(xiàn)拖延后心情可以說是復雜的，短暫的快樂但更多是懊悔、自責、后悔……
那曾經(jīng)有個心理學家對拖延癥患者做了調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)拖延癥患者和非拖延癥患者的大腦有這樣的不同，大家一起開看看（圖片展示）
兩者的區(qū)別在于有個及時行樂的猴子，正是它讓我們一而再再而三地掉進拖延的坑里。
用這樣的示意圖來表示：在我們的大腦里有一個理智小人他想去山上摘蘋果樹，但是同時有一直猴子，它一直想路邊的向日葵。。
四、案例分享找到方法
結合案例《關于我的一晚》，如果是你，你會怎么讓這個理智小人到達蘋果樹？
小組討論，并將討論結果展示在海報紙上。 分享 五、總結
克服拖延的小技巧：1、讓理智小人推著猴子走，立即行動1、2、3；2、理智小人捆綁猴子，把未來的代價捆綁現(xiàn)在；3、當很難選擇時，行動比想有用，讓
理智小人和猴子同水平；4、將目標分解，降低難度，明確任務，同時明確任務所需要的時間；5、讓可誘惑的東西盡可能遠離自己，猴子也很難獲得滿足；6、給予適當?shù)莫剟睢?nbsp;
那愿未來的我們盡可能遠離拖延，戰(zhàn)勝拖延。
視頻來源：優(yōu)質(zhì)課網(wǎng) www.jixiangsibao.com
首頁 | 網(wǎng)站地圖| 關于會員| 移動設備| 購買本站VIP會員
本站大部分資源來源于會員共享上傳，除本站組織的資源外，版權歸原作者所有，如有侵犯版權，請和本站聯(lián)系并提供相關證據(jù)，我們將在3個工作日內(nèi)改正。
Copyright© 2011-2021 優(yōu)質(zhì)課網(wǎng) 版權所有 by dedecms&zz 豫ICP備11000100號
工作時間: AM9:00-PM6:00 優(yōu)質(zhì)課網(wǎng)QQ客服:983228566 投稿信箱：983228566@qq.com
