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視頻標簽：學習與考試,管理高考
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：高中心理健康教育-學習與考試-管理高考“鴨梨”重慶
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高中心理健康教育-學習與考試-管理高考“鴨梨”重慶市大學城第一中學校
管理高考“鴨梨”
沙坪壩區 大學城第一中學校 黃婷婷
【輔導對象】
高三年級學生
【主題辨析】
壓力（諧音為“鴨梨”）是指承受的負擔或制伏人的力量，高中學生進入高三之后，學業負擔加重，加之高考臨近，面對激烈的升學競爭，他們承受的高考壓力逐漸增大，學生會有不同程度的情緒反應和行為表現。因此開展此次心理輔導課，以通過有趣的活動體驗，引導學生更好地認識壓力，應對壓力，緩解壓力帶來的焦慮。
【輔導目標】
1.認知目標：認識高考壓力存在的普遍性并分析高考壓力。 2.情感目標：感悟高考壓力的積極作用。
3.行為目標：學習緩解壓力的方法，學會對高考壓力進行有效的管理。
【輔導重點】
分析高考壓力；學會對高考壓力進行有效的管理。
【輔導難點】
學習緩解壓力的方法，學會對高考壓力進行有效的管理。
【輔導方法】
社會計量、意象、繪畫、敘事、合作探究等。
【輔導準備】
鴨梨、多媒體課件、音樂、紙片、馬克筆等。
【輔導過程】
輔
導 環 節
輔導程序與步驟
設計意圖
意
外 應 對
老師工作
學生工作
預
計 時間
輔導 準備
暖 身 活 動
1.教師出示鴨梨，請學生猜本節課主題，引入課題“壓力”。
2.教師介紹暖身游戲“解開千千結”規則：全班學生以6人小組為單位，圍成一個圓圈；記住右邊、左邊分別是誰之后在圈內自由走動，變化位置；老師叫停，學生定格，位置不再動；學生用右手去拉剛才右邊同學的左手，左手去拉剛才左邊同學的右手，從而形成許多結或扣；要求不能松手但可以鉆、跨，繞解開“千千結”；最后完成的一組和犯規的小組將會受到小懲罰（配心跳聲制造緊張氣氛）。教師觀察監督每組按要求完成任務。
3.引導學生談體會并總結。（教師引導：大家在游戲過程中壓力大不大？）
頭腦風暴猜主題
參與游戲； 暢談體會 5分鐘
鴨梨；
心跳聲音樂；
1.猜謎方式引入主題“壓
力”，激發學生興趣； 2.學生盡情參與游戲，活躍課堂氣氛； 3.學生在游戲中感受緊張和壓力。
轉 換 階 段
1.掌聲測量：教師描述高考壓力的不同表現狀況，如果學生曾經經歷過或者當前正在經歷此種狀況，請擊掌一次。
1.依據自己情況擊掌。 5分鐘
文字素材
1.學生在擊掌聲中發現高考壓力的普遍性。
工 作
1.請學生閉上眼，將自己的高考壓力想象成一只狼，名叫“小黑”，它總在你身后，時不時地竄到你跟前；用心1.學生繪畫高考壓力狼“小黑”在紙片上；代表展
27分鐘 馬克筆 紙片
1.學生繪畫高考壓力狼，通過意象外化壓力；
階 段
想高考壓力狼是什么樣子？它的面孔如何？請學生用馬克筆在紙片上畫出高考壓力狼，越詳細越好。 2.敘事治療法分析與高考壓力“小黑”的關系：你的生活可能因為“小黑”而發生一些變化。“小黑”喜歡在什么時候出來？你和什么人在一起的時候它出來得多一點？它是怎么影響你的情緒和感受的？它是怎么影響你的學習和生活的？
3.點狀測量：教師請學生講述自己與“小黑”的關系，預設A同學說壓力狼讓Ta更多地感到緊張、焦慮、壓抑等消極情緒，預設B同學說壓力狼讓Ta更多地感到受鼓舞、動力、受鞭策等積極情緒；預設C同學說壓力狼讓Ta既有消極情緒也有積極情緒。請ABC三位同學站到教室中間，其余同學根據自己感受行動選擇其中一位，站在其身后，手搭肩。
4.尋找團體資源：對A組同學說：“在高考壓力狼面前，我隱隱地感到了你們的不安與焦慮，但是你們現在還示；（如果學生“阻抗”，老師先“自我暴露”） 2.學生根據指導語在紙片上逐步填寫；
3.學生依據自身感受做行動選擇。
4.學生分享壓力應對方法。
有指導語的紙片
2.學生通過敘事書寫療法，分析自身的高考壓力；
3.學生通過行動選擇建立連接。
4.尋找團體資源，挖掘學生內部能量，學生合作探究
是在堅持，能很好地處理你們的學習和生活，你們是用什么方法應對的？”對B組同學說：“你們的高考壓力狼時而兇狠，時而溫順，當高考壓力狼兇狠時，你們是如何將其馴服溫順的呢？”對C組的同學說：“在高考壓力狼面前，你們顯得更輕松、從容，你們是如何將原本兇狠的高考壓力狼馴服溫順的呢？”
5.老師歸類學生提出的解壓方法并作適當補充：
適時放松法：運動放松、精神放松。
冥想法：學生閉眼傾聽冥想詞，進行冥想放松。 心理暗示法：我相信，我很棒！我相信，我能調整心態！我相信，我能克服學習上的困難！我相信，我能樂觀面對壓力和挑戰！我相信，我能做到最好的自己！ 適度宣泄法：請學生與自己的高考壓力狼“小黑”目光對視，如果你在“小黑”眼中看到了溫順和動力，覺得自己能夠與“小黑”和諧相處，請將“小黑”抱在胸口珍藏；如果你在“小黑”眼中看到了兇狠和壓迫，還是
5.學生親身感受宣泄、緩解
高考壓力的方法。
緩解高考壓力的方法；
5.學生學習對高考壓力進行有效的管理。
覺得“小黑”太過強大，自己無法駕馭，請將“小黑”撕碎，宣泄壓力。
整 合 階 段
1.教師總結：有壓力才有動力，高考壓力狼能在我們身后鞭策我們前進，但高考壓力狼過于兇狠時，我們要設法馴服高考壓力狼，與高考壓力狼和諧相處，一起前進。
2.與學生一起展現勇敢直面高考壓力狼的姿勢，全班擺雕塑，口中齊呼：“Hello, 壓力”，畫面定格。
1.學生感受壓力的積極作用；
2.學生擺雕塑。 3
分
鐘
1.學生感受壓力的積極作用；
2.通過擺雕塑強化學生與壓力和諧共處的信心。
【附錄】
掌聲測試：
1.你覺得如果沒有高考，你學習上會少很多壓力。 2.你想考一個好大學而感受到壓力。 3.家長對你寄予很高期望，你感受到壓力。 4.你的好朋友學習成績比你好，你感受到壓力。
5.每次重要考試之后，學校進行全年級排名，你感受到壓力。 6.你擔心考試考差了，被老師訓斥。
7.重要考試之前，參加任何文娛活動你都提不起興趣。 8.在考試過程中，你想上廁所的次數比平時多。
9.考試后發現自己懂的題目沒答對時，就十分生自己的氣。 10.你常做關于考試的夢。
視頻來源：優質課網 www.jixiangsibao.com
