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熱門關(guān)鍵詞： 小學(xué)四年級語文 三角形 三角形 八年級歷史 搖籃曲 端午節(jié)的由來
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視頻標(biāo)簽：學(xué)習(xí)與考試,最佳學(xué)習(xí)時間觀
所屬欄目：心理健康優(yōu)質(zhì)課視頻
視頻課題：高一心理健康教育-學(xué)習(xí)與考試《最佳學(xué)習(xí)時間觀》浙江
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高中心理健康教育-學(xué)習(xí)與考試《最佳學(xué)習(xí)時間觀》浙江省溫州中學(xué)
最 佳 學(xué) 習(xí) 時 間 觀
【適用對象】
高一學(xué)生
【理念闡述】
斯坦福心理學(xué)教授津巴多在《時間心理學(xué)》一書中介紹了以下時間觀：消極的過去時間觀、積極的過去時間觀、享樂的現(xiàn)在時間觀、宿命的現(xiàn)在時間觀、未來時間觀，并認(rèn)為時間觀在不知不覺中影響我們的每一個行為。
每個學(xué)生的學(xué)習(xí)行為都受到主導(dǎo)時間觀的影響。例如，具有享樂主義現(xiàn)在時間觀的學(xué)生，更容易抵擋不住手機(jī)、零食的誘惑，而具有未來時間觀的學(xué)生則更傾向于制定目標(biāo)與計劃。因此，引導(dǎo)學(xué)生從時間觀角度出發(fā)思考自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，樹立以恰當(dāng)?shù)奈磥頃r間觀為主導(dǎo)的最佳學(xué)習(xí)時間觀意識，可以幫助學(xué)生調(diào)整自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)，形成良好的學(xué)習(xí)行為。
【教學(xué)目標(biāo)】
1、知識與技能：
（1）了解并理解五種時間觀的特點及其對學(xué)習(xí)的影響；
（2）對自己的時間觀有清楚認(rèn)知，揚長避短，形成建立最佳時間觀念的技能； 2、過程與方法：
（1）通過小組討論、案例探索等過程，掌握應(yīng)對時間觀對學(xué)業(yè)影響的方法； （2）通過制作學(xué)業(yè)時間輪的過程，掌握調(diào)節(jié)自身學(xué)習(xí)時間觀的方法。 3、情感、態(tài)度和價值觀：
（1）對于時間觀念在學(xué)習(xí)上的影響更敏感； （2）在學(xué)習(xí)時，形成樹立最佳學(xué)習(xí)時間觀的態(tài)度。
【教學(xué)重難點】
1、教學(xué)重點：學(xué)生能夠掌握五種時間觀的特點以及對學(xué)習(xí)的利弊。 2、教學(xué)難點：學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)時形成最佳學(xué)習(xí)時間觀（發(fā)揮優(yōu)勢，適當(dāng)調(diào)節(jié)）。
【教學(xué)設(shè)計】
活動環(huán)節(jié)
活動過程 設(shè)計意圖
導(dǎo) 入
環(huán)
節(jié)
（５分鐘）
1、自習(xí)視頻
教師：同學(xué)們，我們馬上就要迎來盼望已久的暑假了。還記不記得去年暑假有一部很火的電視劇叫……（呈現(xiàn)圖片）
學(xué)生：我們的少年時代。
教師：我們都知道里面的主人公棒球打的很好，他們的學(xué)習(xí)怎么樣呢？
學(xué)生：搖頭，不知道，有好有壞。
教師：那我們就一起來看看，他們是怎樣學(xué)習(xí)和自習(xí)的。（播放視頻）
學(xué)生：觀看視頻剪輯。 2、學(xué)習(xí)狀態(tài)調(diào)查 教師：他們在自修的時候在做什么？ 學(xué)生：吃零食、玩、打鬧、踢球、講話、發(fā)呆、唱歌……
教師：你們自修的時候會不會也這樣？我來做個調(diào)查。有以下表現(xiàn)的同學(xué)請舉手。 （1）學(xué)習(xí)時會抵擋不住小說、零食等的誘惑；
（2）學(xué)習(xí)時會想起之前發(fā)生過的不愉快經(jīng)歷； （3）學(xué)習(xí)時會不自覺想起高興的事，不禁走神； （4）學(xué)習(xí)時偶爾會出現(xiàn)學(xué)不起來的無力感。
學(xué)生：舉手明確自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。 教師：為什么學(xué)霸就能這么認(rèn)真，這么投入學(xué)習(xí)，而我們就做不到。我一直百思不得其解，我們跟學(xué)霸的差距究竟是在哪里。直到我遇到了斯坦福津巴多教授的這本《時間心理學(xué)》。我才豁然開朗，原來，我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，是受時間影響的。今天，我們就來聊一聊時間觀對我們學(xué)習(xí)的影響，培養(yǎng)最利于我們學(xué)習(xí)的時間觀。
運用熱播電視
劇《我們的少年時代》
中的自修
課鏡頭導(dǎo)入，引發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)
狀態(tài)的思
考，也激發(fā)
學(xué)生對本課的興趣。符合導(dǎo)入應(yīng)具備的
趣味性、針
對性與新穎性特點。
轉(zhuǎn)
換
環(huán)
節(jié)
（10分鐘）
1、 定義“時間觀”
教師：時間是過去、現(xiàn)在、將來構(gòu)成的系統(tǒng)。時間觀則體現(xiàn)了你對待不同時間區(qū)域的態(tài)度和重視程度。時間觀有以下五種，不同時間觀決定了不同人的學(xué)習(xí)行為。我們每個人頭腦里都有這五種時間觀，但是各種時間觀占比不同。占比最大的叫主導(dǎo)時間觀，它對你的行為影響最大。 消極的過去時間觀
現(xiàn)實已經(jīng)峰回路轉(zhuǎn)，但依然會回顧過去，選擇性
地注意過去的創(chuàng)傷、失敗和受挫，并為此沮喪。
積極的過去時間觀 回顧過去，選擇性注意過去的好事，以積極的態(tài)度組織自己的記憶。 享樂的現(xiàn)在時間觀
遵循“快樂原則”，講究及時行樂，追求刺激與享樂，躲開需要付出、計劃和努力的事情,非常懂得享受。 宿命的現(xiàn)在時間觀 把人生交給命運，認(rèn)為自己渺小，抵不過命運的安排,相信該來的總會來。
恰當(dāng)?shù)奈磥頃r間觀 為未來放棄現(xiàn)在的享樂，設(shè)定目標(biāo)，做計劃，提高效率，用最少時間做最多事。
2、分類“時間觀”
教師：我們來看看時間觀究竟是怎樣影響我們的學(xué)習(xí)的。請同學(xué)們翻開桌上的時間觀撲克牌，和你組內(nèi)的小伙伴討論，撲克牌正面主人公是屬于哪種主導(dǎo)時間觀。
學(xué)生：小組討論，確定每個案例中主人公所屬的時間觀。
薛鐵因為英語基礎(chǔ)不好，每次考試總是班級倒數(shù)，無論學(xué)習(xí)還是考試對他而言都是不愉快的記憶……所
本環(huán)節(jié)利用案
例，清晰解
釋理論概
念，帶領(lǐng)學(xué)
生了解時
間觀，以及
五種時間觀的分類和不同類別時間觀的特點，為學(xué)生在下
一環(huán)節(jié)明
確自身時間觀及其對學(xué)習(xí)利
弊的探討
做好知識
的鋪墊。
以現(xiàn)在能不學(xué)就不學(xué)，得過且過。
班小松體育文藝拔尖，成績一般，但他并不非常在意考試成績，每次只會在成績單到手時有短暫的難過。他更多記得考得好的經(jīng)歷以及課堂上老師有意思的講課方式……
栗梓成績一般，曾經(jīng)也努力好好學(xué)習(xí)，想要取得好成績。但總是因為粗心或是某些意外因素，例如感冒發(fā)燒、復(fù)習(xí)啥偏不考啥等，總是考不了高分……她覺得，可能自己跟考神相沖，注定不適合學(xué)習(xí)。
焦耳成績很是糟糕，卻對游戲、手機(jī)十分入迷，完全抵擋不住誘惑。每次學(xué)習(xí)只要手機(jī)在身邊，就無法寫作業(yè)……
尹柯在書桌上貼著自己向往的大學(xué)與專業(yè)，每天睡覺之前都會為第二天的學(xué)習(xí)制定詳細(xì)的計劃……他希望能夠憑借自己現(xiàn)在的努力，換來自己想要的未來。 薛鐵為消極的過去時間觀；班小松為積極的過去時間觀；栗梓為宿命的現(xiàn)在時間觀；焦耳為享樂的現(xiàn)在時間觀；尹柯為恰當(dāng)?shù)奈磥頃r間觀。
1、根據(jù)自身時間觀分組并分析利弊
教師：我們已經(jīng)幫主人公們找到了屬于他們的主導(dǎo)時間觀。請同學(xué)們根據(jù)昨天測試的結(jié)果，去到屬于你的主導(dǎo)時間觀小組。請和同組同學(xué)討論，根據(jù)自身經(jīng)歷，自己的這種時間觀還可能具有哪些與學(xué)習(xí)有關(guān)的行為？（對學(xué)習(xí)有利的寫在綠紙上，不利的寫在紅紙上） 學(xué)生：分組討論并總結(jié)。 小組1：消極的過去時間觀
不會總做錯同一類題目：比如說我們在原來的考試中犯了
一個小錯誤，可能是不細(xì)心犯的，但是在老師講完以后，印象就特別深刻，之后再遇到，馬上就想起來，我以前做錯過，就特別小心，不能再犯同樣的錯誤。
工 作 環(huán) 節(jié)
（20分鐘）
負(fù)擔(dān)不會太重：總是記得考最不好的那次，可以安慰自己
反正都經(jīng)歷過最糟糕的了，還怕什么啊，可以自我安慰。
缺乏自信：不容易相信自己會進(jìn)步，總是會想起以前考不好
的情形，在過去的記憶里走不出來。過去這么差，現(xiàn)在也不會有什么進(jìn)步。
逃避學(xué)習(xí)：之前都已經(jīng)那樣了，總是記得那些考不好的時候，
覺得也就這樣了。
消極暗示：考試的時候會給自己消極的心理暗示，緊張、失
眠，現(xiàn)在每次考試前還是會想起以前的失眠，就怕睡不著，然后真的睡不著，惡性循環(huán)。
小組2：積極的過去時間觀
考后調(diào)節(jié)心情容易：別人考不好會郁悶很久，我感覺過去
了就過去了，會記得以前考好的成績。
從過去中尋找自信：想到以前拿過的獎狀和考好的經(jīng)歷就
會愿意學(xué)習(xí)。
有學(xué)習(xí)動力：想到前幾次成績比較理想時，家里人很開心，
老師也表揚了我，就有動力了。
自我感覺良好：沉醉過去的成績，不能投入學(xué)習(xí)，不太容
易正視自己。
作業(yè)寫不完也不會太著急：英語不及格，也不著急。 不思進(jìn)取：對過去的成績很滿意，就不太像那些不滿意的同
學(xué)那樣會積極努力。
小組3：享樂的現(xiàn)在時間觀
學(xué)習(xí)壓力比較小：該玩玩，該吃吃，比較享受人生，不會
被學(xué)習(xí)成績打擊。
不太容易焦慮：我考試前就想著，還有3天，2天，1天，
看別人都很緊張，我就沒什么太大感覺。
考試發(fā)揮穩(wěn)定：不太容易緊張，所以我感覺考試狀態(tài)都挺
好的，一般會的都能正常發(fā)揮，有的時候還能蒙對。
學(xué)習(xí)時聽音樂、吃東西，看小說，睡覺，玩手機(jī) 學(xué)習(xí)時間少：睡很早，起很晚。周六的時候，聽到鬧鐘響，
為了使心理健康課緊貼生活實際，我設(shè)計學(xué)生與自己相同時間觀的同學(xué)，討論羅列自己日常生活中的學(xué)習(xí)行為以及此種時間觀對學(xué)習(xí)的利弊，讓學(xué)生明白時間觀對學(xué)習(xí)的影響。同時，設(shè)計讓學(xué)生思考理想時間觀類型，以理想時間觀為目標(biāo)來調(diào)整自己的時間觀，形成最佳學(xué)習(xí)時間觀。
腦子里一片空白，看到其他人都還在睡，繼續(xù)睡了。
拖延：晚自習(xí)的時候不寫作業(yè)，想著晚上回宿舍寫，結(jié)果回
了宿舍打算明天寫，第二天為了多睡一會兒，就不寫作業(yè)了。
小組4：宿命的現(xiàn)在時間觀
方便說服自己正常發(fā)揮：考試的時候因為之前做過一些祈
禱什么的，內(nèi)心會比較安，或者用學(xué)霸的筆，轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈錦鯉之類的，安慰自己一定能考好的。考前不會太焦慮，讓自己放松一點。
心態(tài)好：相信自己付出了，就可以有收獲。
考前不太認(rèn)真復(fù)習(xí)：我會覺得復(fù)習(xí)也沒希望，就是不讓我
考好，所以每次復(fù)習(xí)的都考不到。
儀式性行為：考前不洗澡，擔(dān)心把知識洗掉，吃考好的那次
的早餐，就希望什么都跟上次考好時候一樣，希望延續(xù)好運。
不求上進(jìn)：不愿改變自己，不思進(jìn)取。我現(xiàn)在是這個水平了，
以后就永遠(yuǎn)是這個水平了。上數(shù)學(xué)課，聽不懂，就這樣了，學(xué)不會的。
小組5：恰當(dāng)?shù)奈磥頃r間觀
有學(xué)習(xí)動力：我每天睡覺前會想著自己未來穿著白大褂的樣
子，覺得很有氣質(zhì)。現(xiàn)在遇到困難，我也會想起我的夢想，給我動力，起到了很好的積極作用。
有學(xué)習(xí)信心：數(shù)學(xué)課，跟不上老師的節(jié)奏，我會告訴自己，
先放一放，把下面的題聽懂，不能把以前的得失看的太重，未來更重要
預(yù)習(xí)功課、安排復(fù)習(xí)計劃、超前寫作業(yè)、晨讀、周末自修、看作文書、資料書、設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)
如果沒有將未來時間觀控制在恰當(dāng)?shù)姆秶畠?nèi)，容易產(chǎn)生過大壓力。
2、制作時間觀平衡輪，探索最佳時間觀
教師：原來我們這么多的行為都受時間觀的影響，所以，我們平常要注意多多發(fā)揮綠色部分各個時間觀的優(yōu)勢。有些同學(xué)可能會郁悶了，我的時間觀優(yōu)勢這么
少，該怎么辦呢？其實時間觀不是一成不變的，它是可以重新建立的。請同學(xué)們拿出學(xué)習(xí)時間平衡輪，思考：
①如果全部時間觀念為10分，各個時間觀所占分值是多少是你心目中最佳的學(xué)習(xí)時間觀？
②擁有理想的學(xué)習(xí)時間觀后，你的學(xué)習(xí)狀態(tài)是怎樣的？
學(xué)生1：未來5分，積極的過去2分，消極的過去1分，享樂的現(xiàn)在2分。我會有明確的目標(biāo)，想象未來的樣子，為了這個目標(biāo)去努力，會更有動力。讓積極的過去時間觀在我遇到挫折失落的時候，更好調(diào)節(jié)。也要記得自己考不好的一些經(jīng)歷，不能讓自己太放松。讓享樂時間觀，在我高壓的時候，提醒我去適當(dāng)放松一下。
學(xué)生2：未來6分，積極的過去2分，消極的過去1分，享樂的現(xiàn)在1分。有一個目標(biāo)，計劃好以后的人生和學(xué)習(xí)，都會順一點。1分的消極過去時間觀是為了提醒自己不能驕傲自滿，及時整理錯題。在我堅持不下去的時候，讓積極的過去時間觀，給我一點動力和支撐。享樂的現(xiàn)在時間觀讓我在高壓下，能有適當(dāng)?shù)姆潘伞?nbsp;
教師：很多同學(xué)都是選擇將未來時間觀作為主導(dǎo)時間觀。我們來采訪下未來時間觀這個小組，你們平常有什么想法或是行為有助于你培養(yǎng)這種未來時間觀的？讓同學(xué)們學(xué)習(xí)一下。
學(xué)生1：給自己定一個目標(biāo)，為這個目標(biāo)而努力，學(xué)習(xí)就會有動力，可以促進(jìn)我學(xué)習(xí)，想到自己未來的工作和良好的狀態(tài)，會促進(jìn)我學(xué)習(xí)。
學(xué)生2：制定計劃，沒有計劃的話很多時間都會浪費，這兩種的效果是完全不一樣的。你把時間都劃分好了，就不會受別人影響，就知道自己該做什么。
【板書設(shè)計】
結(jié)
課 環(huán) 節(jié)
（5分鐘）
1、呈現(xiàn)研究結(jié)果
教師:確實，心理學(xué)研究表明，良好的未來時間觀能引發(fā)設(shè)置更多的學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)動機(jī)更強(qiáng)、合理使用時間、制定時間規(guī)劃、學(xué)業(yè)表現(xiàn)更好。而未來意向、未來效能、目標(biāo)定向和行為承諾都能幫助我們建立未來
時間觀。 2、未來時間寄語
教師：在我們學(xué)習(xí)時，如果再出現(xiàn)這樣被消極時間觀、享樂時間觀或是宿命
時間觀操縱的情況（播放視頻），我們的未來時間觀會告訴我們什么呢？調(diào)動你的未來時間觀，站在未來的角度，思考你會對當(dāng)下的自己說些什么？
學(xué)生1：未了以后能賺更多的錢，為了享受夏季海濱房，吹著空調(diào)，吃著西瓜，那就從現(xiàn)在開始好好學(xué)習(xí)。 學(xué)生2：感謝你曾經(jīng)是一個有理想、有目標(biāo)的人，感謝你付出的努力。
學(xué)生3：在你享樂的同時，也是別人超越你的同時，你的未來需要你此時此刻的努力。
采用
書寫未來時間密語卡的方式，利用未來意向，來培養(yǎng)學(xué)生的未來時間觀。通過此活動來讓學(xué)生明確建立未來時間觀這一基本思想，將本課升華。
視頻來源：優(yōu)質(zhì)課網(wǎng) www.jixiangsibao.com
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