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視頻標簽：有效情緒管理,做情緒的主人
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：高中心理健康教育有效情緒管理《做情緒的主人》江西省優課
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高中心理健康教育有效情緒管理《做情緒的主人 》江西省優課
有效管理情緒
——做情緒的主人
【教學目標】
1.了解與理解目標：能夠正確了解不良情緒產生的原因，懂得良好情緒是成功的重要條件；
2.嘗試與學會目標：能夠充分體驗各種情緒對身心健康的影響，并進一步學會調節控制自己的情緒；
3.體驗與感悟目標：能夠在今后的生活中理解他人，保持積極的情緒狀態。 【教學重難點】
教學重點：學生能夠通過學習和活動加深對“調控情緒”的認識，并進一步掌握調節情緒的方法。
教學難點：理論和生活結合，學生愿意在今后的生活中應用本節課的內容。 【教法學法】游戲法、頭腦風暴法、分組討論法 【教學過程】
（一）創設氛圍，導入主題。 熱身活動：抓“快樂”
1.全班學生分成四組，每個小組圍成一個大圈。
2.小組內每個人右手張開，左手握拳然后伸出一個手指頭抵在左側同學的手掌心。
3.老師講一段有關“快樂”的故事，組內成員聽到“快樂”時要抓臨近成員的手指，又要避免別人抓住自己的手指。
4.體驗結束后，學生分享感受。 5.教師總結。
通過講游戲的形式來引導學生初步體驗喜怒哀樂的情緒，以此引入本課主題做情緒的主人。
（二）展開主題，獲得體驗 活動：情緒表演
1.老師講課前準備好的四個有關情緒的成語做成情緒卡片，每個小組派代表來抽一張情緒卡；
2.每張情緒卡在小組里面輪流依次傳遞；
3.老師背對學生并且倒數十聲，則拿到情緒卡的學生要用身體語言表演出該情緒卡的成語并且分享一件自己有關該類情緒的事情。
4.教師總結：在活動第一個環節，學生會發現用身體語言表達一種情緒不太簡單，但是表達出來之后心理會舒服一些；活動第二個環節中，學生會發現嘗試
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用語言去表達，更容易并且更舒服。所以鼓勵學生當情緒特別滿的時候一定嘗試要表達出來。
（三）拓展延伸，總結升華。 升華活動：頭腦風暴
1.在上一個環節中，學生分享到的有關情緒的具體事情，有積極的，也有消極的，所以當我們遇到以上不良的情緒時，除了表達出來，還可以怎么做？讓學生把平時覺得很好用的方法分享給大家，組內頭腦風暴。
2.組長記錄，然后分小組輪流匯報。 3.教師介紹合理情緒療法。
4.教師總結：學生匯報的方法：傾訴法、換位思考法、注意力轉移法、合理宣泄法、自我暗示法、音樂放松法、心理日記法、心理放松法等，加上合理情緒療法，在以后的學習生活中，希望學生可以選擇合適自己的方法去嘗試。
（四）布置作業，回歸實際
每天下下2-3件當天感覺開心、溫暖、幸福的小事。堅持一周，體驗一下本周的情緒有什么不一樣。
視頻來源：優質課網 www.jixiangsibao.com
