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視頻標簽：情緒的管理
所屬欄目：初中政治優質課視頻
視頻課題：道德與法治人教版七年級下冊第四課揭開情緒的面紗第二框情緒的管理 石
教學設計、課堂實錄及教案：道德與法治人教版七年級下冊第四課揭開情緒的面紗第二框情緒的管理 石河子
第四課第二框《情緒的管理》
教學設計
【教學目標】
1．知識目標：了解情緒的表達方式；認識調節情緒的重要性；了解調節情緒的方法。 2．能力目標：能夠用恰當的方式表達自己的情緒；能夠用一定的方法調節自己的情緒。 3.情感、態度、價值觀目標：學會管理和調節情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態；尊重他人、關注他人的感受，學會恰當地表達情緒并能安慰他人。 【教學重點】
1、 人與人之間的情緒會相互感染，情緒需要管理。 2、 正確對待自己的各種情緒感受。 【教學難點】
合理調節情緒的方法及意義。 【教學過程】
一、 名人軼事 導入新課
情景一：據我國史記記載，伍子胥在過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果因其極度焦慮而一夜間須發全白。
情景二：《三國演義》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。
情境三：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。
提問：這三人分別體現了什么情緒，結果怎樣？ 學生思考后回答
說一說：從上述三個事例中，你得到什么啟示？
教師小結：在青春成長的過程中，我們與人交往時需要了解自己的情緒，學會管理和控制情緒，調節情緒，以恰當地方式表達情緒。
二、 出示學習目標，學生齊讀。
三、 出示自主學習的問題，學生完成對本課時的預習。 1. 為什么要以恰當方式表達情緒？ 2.為什么要正確對待自己的情緒感受？
3.學會合理地調節情緒有什么意義？ 4.生活中調節情緒的方法有哪些？ 5.掌握調節情緒的方法有什么意義？ 四、探究新知 (一)情緒的表達
活動一：閱讀感悟 探究分享
一位女醫生購圍巾時，讓年輕女售貨員轉身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說：“你是來買圍巾還是來欣賞圍巾的？”女醫生的購物熱情一下子降到冰點，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開的處方對她說：“醫生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫生怒氣未消，說道：“你是來治病的還是來品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是超市收銀員，坐在收銀柜臺上越想越氣……
問題：
1.從女售貨員——女醫生——女收銀員傳遞下來的是什么樣的情緒狀態？ 2．這種傳遞告訴我們一個什么道理？ 3．請你給她們三個提出合理化建議。 問題提示： 1. 消極情緒。
2. 答：（1）人與人之間的情緒會相互感染。
（2）情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
3. 答：在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出
來。
教師過渡：在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。于是有人想：為了預防給他人感染不良情緒，當自己產生不良情緒時就忍著，這樣想合適嗎？請看案例：
活動二：閱讀思考 探究分享 【多媒體呈現】
小閻畢業后進了一家公司做文案策劃，性格內向的他不知道怎么與同事、領導溝通。他拼命告訴自己要學會忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產生了輕生的念頭……后來，他被診斷出患上抑郁癥。
“忍出內傷”本是一種調侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。 問題： 1.
小閻太能“忍”了，結果“忍出內傷”。這說明了什么？
2． 你打算怎樣勸解小閻正確對待自己的各種情緒感受？ 3． 學會合理地調節情緒有什么作用（意義）？
要求：閱讀感悟，思考探究，交流分享，討論探究并達成共識。 問題提示： 1.
答：該喜則喜，該悲則悲，正所謂“喜怒有常、喜怒有度”。我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。 2.
答：保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。 3.
答：學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表現等方面發生一定
的變化，有助于我們更好地適應環境。
溫馨提示（過渡）：對情緒的管理要避免走入“壓抑”的誤區。有不少人對于生氣、憤怒、難過等所謂的“負面”情緒，習慣以“意志力”壓抑下去，以為它會慢慢自然消失。其實絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會累積、轉化，并會在你意想不到的狀態下爆發出來。因此，情緒管理并不是一味地壓抑，而是需要疏導與化解。
(二)情緒的調節 活動三：探究與分享 學習要求：
1、小組合作學習調節情緒的方法。
2、小組派不同的代表舉例說明自己在日常生活中可以運用的調節情緒的方法。 例如：我遇到了什么事，可以用什么方法調節我的負面情緒。 小組代表匯報交流
教師針對合作學習中遇到的難點進行點撥： 1、 改變認知評價法
（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態度不合理引起的。 （2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法。以不同的態度或想法看問題，就會有不同的心情。經過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發生積極的變化。
2、轉移注意： 當人的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。如：購物、吃美食、聽音樂等。
3、合理宣泄：如在沒人的地方大哭、向他人傾訴、寫日記、運動等。
4、放松訓練：練習瑜伽、打太極拳等。（這中方法學生接觸較少，可以稍微重點講）
活動四：重點鞏固： 【多媒體呈現】
1．小倩升入初中后，原本品學兼優的她學習成績下降了，為此她焦慮不安，十分沮喪。后來班主任發現了她的變化，及時找她談心之后，她對自己充滿了信心。
2．面臨中考，小麗發現自己在學習時，常常出現焦慮不安的情緒和自卑的心理。在心理老師的輔導下，她通過聽自己喜歡的音樂、做自己喜歡的運動等緩解了不良情緒，逐步樹立了自信。
3．小青同學被冤枉后，感覺心里很難過。后來，她向老師訴說了事情的真相，經老師勸導后心情好多了。
4．有些同學進入初三后，覺得學習壓力明顯加重，總擔心考不好，焦慮不安，常常熬夜復習。但小云卻與眾不同，她一如既往、按部就班地學習，晚上不到11點就已經入睡了。 【問題探究】
1.以上四則材料中主人公調節情緒的方法各是什么？ 2．這些方法為主人公起到了哪些作用和意義？
要求：閱讀材料，思考探究，小組分享交流并討論探究達成共識。 【多媒體呈現結論】 1．合理調節情緒的方法
改變認知法、轉移注意法、合理宣泄法、放松訓練法。 2．合理調節情緒的意義
(1)掌握調節情緒的方法，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。(2)運用調節情緒的方法，還可以幫助同學、家人改善情緒，保持積極樂觀的心態。
過渡：在負面情緒中，憤怒的情緒非常典型，如果控制不好，它就會像是沖破閘門的洪水，帶來無窮的災難，正所謂“沖動是魔鬼”。那么，你有哪些好方法可以控制這個“魔鬼”呢？
活動五：拓展延伸 管理情緒 【多媒體呈現】憤怒的管理
一些人或許會覺得既然憤怒是一種正常情感，覺得不爽了就讓自己發火不是理所當然的嗎?你可能覺得你周圍的人對你的壞脾氣小題大作，自己有充分的理由怒發沖冠，或許你覺得向別人展示你的"威容"能換來尊重。但事實上，憤怒更有可能損害你的人際關系，扭曲你的判斷能力，阻礙你的行事計劃。壞脾氣還會給你的形象帶來負面影響。 【歸納憤怒管理的方法】 (1)與信賴的長者交流。 (2)自我提醒。
(3)運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式 (4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。 (5)寫一封信。
過渡：管理好自己的情緒不僅可以使自己獲益，而且還能夠幫助他人，當他人處于負面情緒之中時，你該怎樣安慰別人？ 【多媒體呈現】如何安慰別人 (1)為他做些體貼的事。 (2)做一個耐心的聽眾。
(3)設身處地，向他表示理解。 (4)幫助他轉移注意。
活動六：課堂總結 梳理知識
學生總結：學習了本科知識，我懂得了„„ （教師隨著學生的總結，邊提示，邊補充板書） 教師寄語：（學生齊讀）
你改變不了環境，但你可以改變自己；
你改變不了事實，但你可以改變態度； 你改變不了過去，但你可以改變現在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能預知明天，但你可以把握今天； 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； 你不能左右天氣，但你可以改變心情； 你不能選擇容貌，但你可以展現笑容； 你不能延伸生命的長度， 但你可以決定生命的寬度。
結束語：希望每位同學都能管理好自己的情緒，以恰當的方式來表達自己的情緒，用正確的方法合理地調節自己的情緒，做情緒的主人。為自己將來有健康的身心和和諧的人際關系奠定良好的基礎。
視頻來源：優質課網 www.jixiangsibao.com
