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視頻標簽：有效管理情緒,我的情緒我做主
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：初中七年級心理健康活動課有效管理情緒“我的情緒我做主”活動設計及課堂實錄-山東省優課
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初中七年級心理健康活動課有效管理情緒“我的情緒我做主”活動設計及課堂實錄-山東省優課
“我的情緒我做主”活動設計及課堂實錄
課程開發背景：
隨著社會的快速發展，心理健康問題已經成為21世紀影響人類生存質量的最嚴重的問題。我們現在的學校教育忽視了學生心理素質的培養，影響了學生全面素質的提高。不少學生產生厭學、早戀、網癮、打架斗毆等各種問題，問題的背后是心理健康教育的欠缺，因此我校根據學生特點和需求，結合校本課程活動的開展，開發了心理健康活動課。希望通過該課程的開發，使學生能正確認識自己，發展自己的各種能力，充分開發潛能，學會學習，學會做人，學會生存。
本課選自我校心理活動課教材第一章第一節《我的情緒我做主》，針對學生為在校初一學生。本章節計劃兩課時完成，本課為第一課時內容“我的情緒我做主”。 I. 學情分析：
在科技不斷進步、文化不斷發展、社會不斷變革的今天，當代中學生雖在行為上能適應社會生活，但心理不夠成熟，在情緒特征上表現為好沖動、不穩定、唯我獨尊等特點，對自己的情緒缺乏深刻認識，又很少覺察他人情緒，導致在處理很多學習與生活問題沖動、極端、我行我素。 II. 活動理念：
中小學心理健康教育主張以活動體驗為主，旨在活動中體驗自己的情緒、思想及行為變化，從內心感受不同環境狀態下應以怎樣的方式來面對自己和他人，解決問題，引導他們樂觀積極的思考及行動。
對青少年來說，情緒的覺察和表達方法主要有以下三種： 1. 表情模仿游戲，提供更多的覺察情緒的機會。 2. 在情景中體驗情緒。
3. 在交往中理解并表達情緒。 III. 活動內容：
本課通過游戲活動體驗、肢體動作表演、情緒詞匯總結、生活情景中的情緒提取和表達等活動來提高學生情緒覺察及表達能力，為更好的進行情緒管理奠定基礎。 IV. 活動目標：
1. 學會覺察和表達情緒，提高情緒覺察表達能力。
2. 了解情緒覺察與表達對人身心健康的重要性，為更好的進行情緒管理奠定基礎。 3. 體驗生活中及時覺察自己及他人情緒對我們學習生活的作用。 V. 活動過程：
熱身運動：雨點變奏曲
請學生做《雨點變奏曲》游戲。
游戲規則：小雨-——兩個手掌上下左右摩擦。 中雨——或者雙手交叉拍肩膀 大雨——用力鼓掌
狂風暴雨——跺腳，鼓掌，尖叫。
指導語：同學們，讓我們用掌聲來描繪美妙的雨點變奏曲。大家想象一個美麗的情景你是一個清晨，淅淅瀝瀝下起了小雨，像牛毛，像細絲，柔柔的。不一會兒，小雨變成了中雨，嘩啦啦，嘩啦啦，中雨變成了大雨，轟隆隆，轟隆隆，大雨變成了暴雨，暴雨過后天上出現了一道美麗的彩虹……
游戲結束之后，請學生交流與分享游戲中的感受。 1. 情緒初體驗 游戲體驗
游戲規則：第一，六人一小組，每組氣球六個，彩筆一支。
第二，當老師宣布游戲開始，每個同學將氣球吹至足夠大，用手捏緊它，不用 系。在上面寫上這樣幾個字“我們是最棒的”。
第三，任務完成，起立舉起氣球，以示勝利。第四，最后完成的或氣球吹爆的 小組要演唱一首歌曲。
注意事項：第一，老師發令后方可開始吹。
情緒體驗表達
對獲獎組同學情緒猜想。 獲勝組情緒交流分享。 問題組情緒交流分享。
任務未完成組情緒交流分享。 歌唱后與歌唱前情緒對照分享。 情緒詞匯總結
快樂 高興 開心 興奮 緊張 激動 著急 難過 失望 遺憾 惋惜 郁悶 情緒分四類：喜怒哀懼 【設計意圖】
通過游戲讓學生初步覺察并表達自己的情緒，并總結情緒表達詞匯為覺察他人情緒并描述他人情緒奠定基礎。 2. 情緒我來猜 ① 游戲體驗
游戲規則：第一，這是六個關于情緒的四字成語。
第二，你可以采取任何方式表演，但不能說出成語中的字。 第三，其他同學猜詞。
表演內容：愁眉苦臉；坐立不安；咬牙切齒；唉聲嘆氣；眉開眼笑；手舞足蹈 ② 表演中情緒分享：表演的同學情緒分享及猜詞同學方法交流分享。 ③ 表演后情緒覺察方法討論及分享。 【設計意圖】
通過游戲讓學生體驗如何覺察他人情緒，總結情緒覺察的方法。
放松環節：現在請大家用感覺放松的姿勢坐好，同時深吸一口氣。慢慢閉上眼睛，隨著音樂的聲音，讓自己放松下來，慢慢的做三次深呼吸，3，2，1。想象一下，大家來到大草原上，藍天白云，一望無際的綠草地，空氣中散發著泥土的芳香。大家深深地吸了一口氣，絲絲涼意傳遍全身，大家感到十分的放松，十分的平靜，十分的愜意，十分的舒適。 3. 情緒我調節（視頻）
討論與分享：控制情緒的方式。
師進行總結并板書：合理的情緒調控方式：1.改變認知2.轉移注意3.合理宣泄法4.心理暗示5.心理換位法。 【設計意圖】
總結生活中及時調節自己的負面情緒，教師板書突出本課重點。 4情緒我做主
1.每位同學在一張空白紙上寫下1件你曾經經歷過的讓你感到煩惱、難過或生氣等會產生負面情緒的事情（圍繞我和老師、我和父母、我和朋友展開） 2.小組為單位，針對大家列出的事情，討論相應的解決策略 【設計意圖】
通過同學間的交流，體驗負面情緒所帶來的影響，并分析情緒變化及行為對同一件事的影響。 4. 總結
收獲與分享：學生分享本節課的收獲。
教師總結：通過這節課，老師發現了大家收獲確實非常大。之前老師還有些擔心，也有些緊張，通過與大家的交流、學習、探討，看到大家臉上燦爛的微笑及你們剛才語言表達和分享的過程，老師收獲了很多，感到非常幸福、快樂。這節課我們與自己的情緒進行了親密接觸，（屏幕顯示）每一種情緒都是生活賦予我們的禮物；及時覺察情緒我們能更好的認識自己，與人交往；及時調整自己的情緒，做情緒真正的主人。讓我們積極面對多彩多姿的情緒，細細體味七彩味道的生活，聆聽感悟美好豐盈的世界。
視頻來源：優質課網 www.jixiangsibao.com
