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視頻標簽：有效管理情緒,克制沖動暴躁
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：初中心理健康輔導課有效管理情緒《克制沖動暴躁》黑龍江省級優課
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克制沖動暴躁
一、 教學目標
（一）認知目標：讓同學了解沖動暴躁的一些行為表現以及可能造成的不良危害。
（二）能力目標：能夠掌握擺脫沖動暴躁情緒的方法，學以致用。 （三）情感目標：學生通過觀看心理劇對沖動暴躁有更深的情感體驗，產生共鳴。
二、課時安排
（一）導入：5分鐘 （二）基本過程：33分鐘 （三）結束：2分鐘
三、教學方法
角色扮演法、討論法
四、教學過程
（一）導入
請同學們觀看由學生自編自演的心理劇。并提問：劇中的主人公小明表現出哪種不良的情緒？
（二）基本過程
1.請同學們思考自己或者身邊的人有哪些沖動暴躁的例子？并談一談沖動暴躁情緒的不良影響。
2.案例介紹：“沖動是魔鬼”
梁某，初二學生, 課間時，他隨手在教室里的窗戶上取下一塊尖刀狀碎玻璃在走廊上玩時，看見被害人鄭某，便用尖玻璃在其面前顯擺，攔住鄭某并質問其是否昨天向老師告了自己的狀。鄭某說沒有告狀，并要他走開。梁某覺得鄭某語氣不好，遂用左手推了鄭某一下，并用右手拿著的尖刀狀玻璃指著他上身比劃著，想著嚇唬嚇唬鄭某。不料，鄭某并不害怕，并很不耐煩的讓梁某走開。梁某覺得鄭某語氣很不好，失了自己的面子，遂用尖刀狀玻璃朝鄭某胸口刺了進去，隨即
抽出來扔在一邊。緊接著，鄭某胸口涌出大量血液，倒地昏迷，最終鄭某不治身亡。
同學們聽了這個真實的案例，有什么樣的感受？談一談你的看法。 3.“校園暴力的主角”數據分析：
媒體報道的校園暴力事件中，四成暴力事件有初中生參與。這組數據為我們敲響了警鐘。
4.討論：
假如你遇到了沖動暴躁的小明，你會怎么幫助他擺脫這種負性情緒呢？ 討論時間3分鐘，4-6人一組。 5.教師總結方法： （1）注意轉移法
當我們發怒或是有不良情緒的時候，大腦皮層有一個較強烈的興奮中心，如果這時候我們轉移一下目標，即在大腦建立另一個興奮中心，以便減弱或抵消原發興奮中心。比如：看書、跳舞、唱歌、聽音樂、逛街等，往往壞心情會煙消云散，這是一種積極的調節方式。
（2）合理宣泄法
例如：哭、喊、訴、動（呈現圖片）
同時，注意“合理”二字，提醒學生一定要注意時間、場合。 學生在學校中，若有沖動暴躁的情緒如何緩解？
呈現學校心理宣泄室的照片，為同學們介紹學校咨詢室及其另外的三個功能室，有需要的同學可以課下預約體驗。
“慘叫雞”體驗：請兩名同學體驗慘叫雞，在對慘叫雞進行捏打的過程中，也可以使情緒得到宣泄。
（3）合理認知法 首先，請學生來讀故事：
從前，有一位老奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子賣布鞋。天一下雨，老奶奶就發愁說：“哎！下雨了，我小兒子的布鞋還怎么賣呀！”天晴了，太陽出來了，老奶奶還是發愁說：“哎！看這個大晴天，哪還會有人來買我大兒子的傘呀！”就這樣，老奶奶一天到晚老是愁眉不展，吃不下飯，睡不好覺。鄰
居見她一天天衰老下去，便對她說：“老奶奶，你真是好福氣呀！一到下雨天，你大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，你小兒子布鞋特別暢銷，這樣不管天晴還是下雨，您兩個兒子都有生意做，真讓人羨慕呀！” 老奶奶一想，也對！從此以后，老奶奶就不再發愁了。整天樂呵呵的。
提問：“同學們，你們覺得是什么原因使老奶奶的情緒得到了轉變啊？” 總結：生活就像是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑；你對它哭，它就對你哭。
活學巧用：
事件1：同桌打翻了你的文具盒
想法：肯定是報復，因為上次我弄臟了他的書 情緒：氣憤 換個想法： 情緒： 事件2：考試失敗了
想法：我真笨，肯定什么都干不好 情緒：難過、痛苦
換個想法： 情緒：
事件3：早晨上學時，媽媽有叮囑路上要小心 想法：我又不是小孩子了，婆婆媽媽的 情緒：真煩
換個想法： 情緒： 6.人生AB劇：
如果小明能控制住自己的情緒，那么是否會有更美好的結局呢？請同學們再次觀看由咱班同學為我們帶來的心理劇。
7.寫封信給未來的自己
每個人都會有情緒沖動暴躁的時候，如果可以，你想對那時的自己說點什么呢，以幫助你克制自己的沖動暴躁情緒。
（三）結束
今天我們了解了沖動暴躁情緒可能帶給我們不良的影響，也掌握了克制沖動暴躁情緒的方法。希望同學們在今后的生活中可以掌管好自己的情緒，因為做好自己情緒的主人，才能做人生的贏家！最后祝同學們每天開心，學習進步！
五、教學重難點分析
本節課的難點在于讓學生敞開心扉，通過分享自己或身邊人的例子，了解沖動暴躁情緒給我們的生活帶來的不良影響；重點在于讓學生們掌握克制沖動暴躁情緒的方法，能夠在日后的學習生活中學以致用。
六、教前思考
心理劇作為本節課的導入環節，如何使學生們通過心理劇的表演快速融入到課堂中是很有必要的。這對于劇本的編寫、演員的表演都有很高的要求，需要老師與學生課前進行排練。
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