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視頻標簽：做情緒的主人,有效管理情緒
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：初中年級心理健康輔導課有效管理情緒-你選擇做哪一只狐貍——做情緒的主人-上海
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初中年級心理健康輔導課有效管理情緒-你選擇做哪一只狐貍——做情緒的主人-上海市嘉定區豐莊中學
課題:你選擇做哪一只狐貍——做情緒的主人
教學理念：
1. 互相尊重、真誠接納、平等互動的課堂氛圍和師生關系； 2. 教學形式多樣化且符合學生心理年齡特點，激發學生興趣； 3. 重感受體驗，不重書面內容； 4. 重真誠表達，不重對錯評判。 教學目標：
1. 了解同一件事情，人可以有多種想法和多種情緒。 2. 理解不同的情緒和行為是由不同的想法引起的。 3. 了解情緒ABC理論.
4. 嘗試從不同的角度看問題，學會將消極想法轉化成更積極的想法，體會隨之而轉變的情緒
和行為后果。
5. 養成用積極樂觀的眼光看待事情的心態。
重點：理解不同的情緒和行為是由不同的想法引起的；學會將消極想法轉化成更積極的想法。 難點：嘗試從不同的角度看問題，學會將消極想法轉化成更適應性的想法。 教學課時：1課時。
課前準備：1.排練《狐貍吃葡萄》情景劇；
2.教具準備：ppt課件、情景劇道具、四格漫畫道具、白板
教學過程：
教學過程
教師活動
學生活動
設計意圖
導入、熱身活動
1. 規則介紹
“同學們，上課之前我們先來玩個小游戲——反口令，考驗一下大家的即時反應能力。規則：所有同學按照老師的口令，做出相反的行為，速度要快。出錯或者速度慢的同學，請你立馬用非常夸張的表情和動作來表演此時的心情，而其他同學來猜一猜他所表演的情緒詞。” 2. 開始游戲，板書情緒詞
“大家猜猜看他的情緒詞是什么？”
出錯的學生小A非常害羞、扭捏的站起來，揪著兩只手，臉通紅。 學生猜測：害羞？羞愧？
復習上節課內容（情緒的定義、一般表現）； 調動學生的積極性； 引出本節課主題
板書“羞愧”
板書“悲催” ……
3.承上啟下，引出主題
“大家的表演都非常生動，看來上節課同學們對‘情緒的表現’理解的還不錯。那么現在同學們看看黑板上的情緒詞，想一想，同樣是報錯數，為什么每個人都有著不一樣的情緒呢？大家看看我們的標題，接下來我們講一個古老的關于狐貍的故事，也許，你會在這個故事中找到找到答案。”
小A說出自己的答案：羞愧
小B撇著嘴，攤開雙手，嘆了口氣。
學生猜測：無奈？倒霉？沮喪？ 小B：是悲催 ……
情景劇故事會：《狐貍吃葡萄》
1. 結合錄音、學生角色扮演，呈現故事，并在故事中間提問互動。
引子:在一位農夫的果園里,紫紅色的葡萄掛滿了枝頭,令人垂涎欲滴,當然,這種美味也逃不過安營扎寨在附近的狐貍們,它們早就想享受一下了。
第一只狐貍來到了葡萄架下,它發現葡萄架子非常高，他這輩子肯定是夠不著葡萄了。因此,它心里想:“這個葡萄肯定是酸的,吃到了也很難受,還不如不吃呢！”
暫停，提問:“這只狐貍此刻的情緒是什么？他可能會怎么做？” 板書“嫉妒”
“我們繼續看故事”
它看起來無所地離開了。葡萄與他無緣啦。
第二只狐貍來到了葡萄架下,一看到葡萄架比自己高,愿望落空了。它對葡萄架的高度非常不滿,這導致了它不能嘗到甜美的葡萄,于是它就怪罪起葡萄藤來。說葡萄藤太好高鶩遠,爬那么高,說葡萄的內心其實并沒有表面看上去那么漂亮。他越想越氣,心想:“憑什么我就吃不到葡萄啊!我吃不到,別
表演葡萄的學生就位。
表演狐貍1號的學生就位進行表演
在場演員定格
學生回答：嫉妒、不屑
表演狐貍2號的學生就位表演
使學生從生動的故事表演中體會和歸納“不同的想法，不同的情緒和行為”這個道理
人也別想吃到!”
暫停，提問:“這只狐貍此刻的情緒是什么？他可能會怎么做？” 板書“憤怒” “我們繼續看~”
他破口大罵,撕咬自己夠得到的藤,正巧被農夫發現,一鐵鍬把它拍暈了。 第三只狐貍身材特別矮小,但是同伴們都極力慫恿它來摘葡萄。它來到了葡萄架下,它一看自己的身高在葡萄架下顯得如此的渺小。心想:“他們明知道我矮,還要叫我來摘,不是看我好欺負嗎?為什么我這么矮小,如果像那樣不是想吃什么就吃什么嗎?為什么葡萄架這么高,我辛辛苦苦等了一年,本以為能吃到,沒想到是這種結果?…. 暫停，提問:“這只狐貍此刻的情緒是什么？可能會怎么做？” 板書“悲傷” “我們繼續看~”
他傷心地在葡萄架下哭了一整天……
第四只狐貍來到了葡萄架下,同樣是夠不到葡萄。他想:“聽別的狐貍說檸檬的味道似乎和葡萄差不多,既然我吃不到葡萄,何不嘗一嘗檸檬呢,總不在一棵樹上吊死吧!
暫停，提問:“這只狐貍此刻的情緒是什么？可能會怎么做” 板書“滿足” “我們繼續看~”
它心滿意足地離開去尋找檸檬了。
第五只狐貍來到了葡萄架下,它發現葡萄架要遠遠高出它的身高。它站在下面想了想,不愿就此放棄:“機會難得啊,一年可只有一次機會呢!我一定能想出辦法!”
暫停，提問:“這只狐貍此刻的情緒是什么？可能會怎么做？” 板書“激動” “我們繼續看~”
它心想為什么我們不學習猴子撈月的合作精神呢?它們有猴子撈月,我
在場演員定格
學生回答：憤怒、生氣
表演狐貍3號的學生就位表演
在場演員定格
學生回答：悲傷、委屈
表演狐貍4號的學生就位表演
在場演員定格
學生回答：開心、滿足
表演狐貍5號的學生就位表演
在場演員定格
學生回答：激動、興奮
們有狐貍摘葡萄,說不定也會成為千古佳話呢!于是它動員所有想吃葡萄的狐貍合作,搭成狐貍梯,這樣大家都吃到了甜甜的葡萄。
“讓我們掌聲感謝各位小演員的精彩演出！”
2. 提向和討論
“這個故事當中一共出現了幾只
狐貍？(板書五只狐貍的代號)。他們遇到的共同難題是什么呢？（板書‘吃不到葡萄’） 依次提問：
① “生活中你更像是哪只狐貍?舉個例子。”
“大家果然是千人千面。” ② “那現在，如果你可以選擇,你會希望自己是哪只狐貍呢?為什么？”
“我們發現如果可以選擇的話，情況就大不一樣了。多數人會選擇檸檬狐貍和機智狐貍。他們倆的特點是是他們的情緒都比較？并且機智狐貍還解決了一個大難題是什么？” 那么，思考一下，
③ “為什么這5只狐貍的情緒和做法都不一樣呢？到底是什么導致了這些狐貍有不一樣的情緒和做法呢?”
“也許是性格，但僅僅看這個故事的話，是不是并不能肯定他們的性格啊。那我們仔細想想故事的細節，他們不一樣的地方關鍵是哪里？”
“非常好，是想法！” 板書“想法”
“那請你歸納一下5只狐貍不一樣的想法分別是什么？”
板書5種想法。
“歸納得很好。吃不到葡萄的狐貍的心情怎么樣、做出什么樣的行為,都取決于它們在葡萄架下的不同想法！我們來看看心理學上是怎么解釋
所有狐貍上場
所有演員謝幕 學生鼓掌
回答：“5只”
學生回答代號，并舉例相似的自身經歷。
答:“當然是最后一只狐貍啊,因為只有他吃到到葡萄了!” 答:“我覺得吃檸檬的那只也不錯啊,至少他心情蠻好的,是懷著憧憬離開的!”
“積極”
“摘到了葡萄！”
答：“應該是性格吧。”
答：“是他們看問題的角度和不一樣的想法。” 答：“酸狐貍想根“葡萄是酸的”他就訕訕地走了,暴躁狐貍是想“我吃不到別人也別想吃到”他很憤怒,傷心狐貍想“就我最倒霉了”他難過死了；檸檬狐貍想“吃檸檬好了”看起來挺平靜的,最后合作狐貍覺得“我能想出辦法的”，最終讓大家都吃到了葡
這種現象的！”
3. 結合PPT和板書介紹情緒ABC理論
“情緒ABC理論中的A代表發生的事件或者說遇到的問題，B代表想法，C代表情緒和行為。”
請學生上臺一邊講解一邊板書A、B、C的對應位置
請學生用箭頭標出ABC的先后順序。
“根據這樣的順序，告訴老師導致情緒的直接原因是什么？”
“那么，如果我們想要轉變情緒，我們可以怎么做？” 4.總結，過渡
“想要轉換情緒和行為，我們就要主動轉變想法。那么接下來，我們通過一個活動，來試試看該怎么樣轉變想法！看看大家轉變情緒的能力如何！”
萄。”
“A是吃不到葡萄，B是5只狐貍5種不一樣的想法，C是5只狐貍5種不一樣的情緒。” 板書A→B→C
“是B想法！”
“轉變想法！”
小白板活動：阿貍四格漫畫之——想法大反轉
1. 小視頻展示例子、作畫步驟
播放課前制作的畫漫畫過程的視頻：
第一格（事件）：阿貍代表班級參加了全校朗讀比賽，結果名落孫山。
第二格（消極想法和情緒）：阿貍心想：“我根本就沒有朗誦的能力，班級同學還推薦我來，一定是想看我出丑！”情緒：沮喪、委屈、生氣
第三格（轉變后的想法和情緒）：“或許我確實在朗誦上面有出眾的地方，不然大家也不會一致推薦我參加，可能我還需要多加練習朗誦技巧，變得更專業。”情緒：開心、欣慰、斗志滿滿
第四格（行為和結果）：阿貍利用課余時間練習朗誦，并自薦成為學校廣播站的小廣播員，跟著廣播老師勤學苦練，成為了受到師生一致好評的小廣播員。 2. 分配事件畫報，小組完成作品
“老師手里有阿貍遇到的三個難題，現在分給每個組一張畫報貼在第一格，剩下的部分由你們自己完成。最后一格，不會畫畫可以寫關鍵字。”
事件1：考卷發下來，好朋友比我考得好；
讓學生練習“轉變想法”，體會想法的轉變帶來的情緒和行為的轉變
事件2：剛回到家想玩會兒手機，媽媽催我寫作業；
事件3：放學回家，大家都結伴而行，只有我獨自一人。
播放音樂，小組準備7分鐘。 3.小組展示，教師總結
請3個小組分別展示三個事件下的作品。
每小組分享后，請未分享的小組點評：“阿貍獲得快樂、解決難題的關鍵是什么？你們組有什么新點子？”
總結：“通過大家的作品，可以看出，我們同學轉變想法的能力都很不錯。我們發現，當大家對事件有著更積極的想法時，情緒也會變得更積極，行為也更能幫助我們解決問題。”
小組合作完成四格漫畫
小組代表上臺展示作品，并講解 其他小組點評
結束
1.回顧“反口令”游戲
點名請出錯的同學分享當時對“出錯”這件事的看法。
“現在請這幾位同學來分享一下，當時對‘出錯’這件事的看法，看看到底是什么樣的想法導致了這些情緒，相信每個人的想法都不一樣。”
“那么現在，你的想法是什么？你覺得可以怎么樣更積極地看待這件事？”
“這是離我們最近的一個例子，我們再次發現，同一件事真的會有很多不一樣的想法。所以，其實我們每個人都有著自己掌控自己情緒的能力，想要獲得積極的情緒和解決問題，秘訣就在于，轉變？” 3. 結束
最終摘到葡萄的是哪只狐貍？
“最后，機智狐貍送給大家一個快樂公式，請大家齊聲朗讀：
A+B=C
當B=積極的想法
則C=積極情緒、解決難題
請記住：B是你自己可以主動控制的！所以，你選擇做哪一只狐貍呢？希望大家在今后的生活中好好把握，一起成為情緒的主人！”
出錯的學生分享當時的想法
分享現在轉變后的想法和情緒
“想法”
“機智狐貍”
齊聲朗讀
前后照應，強調核心主題，提出期望
視頻來源：優質課網 www.jixiangsibao.com
