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視頻標簽：生涯規劃,時間頭號玩家,時間四象限
所屬欄目：心理健康優質課視頻
視頻課題：初中八年級心理健康生涯規劃專題《時間頭號玩家-玩轉時間四象限》四川省 - 成都
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初中心理健康生涯規劃專題《時間頭號玩家-玩轉時間四象限》四川省 - 成都
時間頭號玩家
——玩轉時間四象限
【設計意圖】
依據美國著名心理學家埃里克森提出人格發展理論,人格的發展是分階段的個體在每個階段都有一個普遍的發展任務, 這個任務是由個體生物學上的成熟與社會文化環境、社會期望不斷產生的沖突或矛盾所決定的。青少年期的基本任務是發展自我同一感。如果不能順利完成這一任務, 就可能發生自我同一性的混亂,其中的一個表現就是時間混亂。如: 缺乏時間觀念、不考慮時間限制、任意拖延或者急于解決問題。
時間管理是生涯規劃必備的能力，是中學生需要發展的核心素養之一。通過心理輔導課, 幫助學生認識到時間管理的重要性,學會合理安排時間, 有助于青少年自我同一感的形成,對于他們認識自我, 悅納自我, 做好生涯規劃有著重要的意義。 【活動目標】
1.認知目標：學生能了解時間的價值以及科學高效利用時間的重要性。 2.情感目標：學生感受到時間的可貴，并產生合理安排自己的學習和休閑時間的愿望。
3.技能目標：學生充分理解時間管理四象限，能夠通過課堂所學有針對性地解決自己的時間管理困惑，并能在實際生活中得以利用，做時間的頭號玩家。 【活動重、難點】
引導學生理解合理安排和高效利用時間的重要性，將時間管理四象限理論以有趣、讓學生印象深刻的方式展示給學生，使其在生活實踐中能有效地運用。 【活動課時】1課時 【活動準備】
學生分組活動, 每組準備一張白紙用于記錄討論結果。 【活動對象】 八年級學生 【活動過程】
2
一、引入活動：度量人生
同學們， 我們一起來猜猜著名法國思想家伏爾泰出的一個謎語：世界上哪樣東西最長又是最短的，最快又是最慢的，最能分割又是最廣大的，最不受重視又是最值得惋惜的，沒有它什么事情都做不成，它使一切渺小的東西歸于消滅，使一切偉大的東西生命不絕。（時間）
一年有365天，一天有24小時，一小時有60分鐘，那么一生有多少秒呢？按這樣的算法，時間對于我們而言，似乎是一個龐大的數字。我們的人生看似漫長，實則如此嗎？
有人粗略地統計過，假如我們平均80歲的壽命，時間是怎么用的： 1-20、60-80——忽略不計，余40
項目 每天耗時 40年耗時 結余 睡眠 8小時 13.3年 26.7 一日三餐 2.5小時 4.2年 22.5 交通 1.5小時 2.5年 20 電話 1小時 1.7年 18.3 看電視、上網 3小時 5年 13.3 看報、聊天 3小時 5年 8.3 刷牙、洗臉、洗澡
1小時 1.7年 6.6
休假、白日夢 鬧情緒、身體不適
2小時
3.3年
3.3
我們只有大約3年的時間去自主創造價值，我們如何管理它？
教師小結: 光陰易逝，真正用于奮斗的時間并不多，學會管理好自己有限的有效時間，至關重要。這節課，我將和大家一起學做時間的頭號玩家。（導出主題“時間頭號玩家”） 二、時間陷阱
1．視頻觀看《為什么你的時間不夠用？》
2.討論：（1）視頻中你印象最為深刻的是什么？（2）在時間管理方面，你有哪些困惑？
3.全班分享， 教師板書： 效率低、做事拖拉、缺乏安排……
3
4.教師點評： 我們大家都有共同的感受，在生活中，事情多而時間少，看起來事情總是做不完，甚至很多時候，一些重要的事情都被我們耽誤了。其實每個人的時間和精力都是有限的，每天都有許多事情等著我們去做，這就需要我們學會安排事情、學會管理時間。 三、時間管理四分法
時間管理“四象限法”是美國管理學家科維提出的一個有關時間管理的理論。他把工作按照“重要”和 “緊急”兩個不同的程度進行了劃分，基本上可以分為四個象限：緊急又重要、重要不緊急、緊急不重要、不緊急不重要。
1. 四個象限的區分
（1）下面是我們生活中的八件事情，請大家分別把每一件事情歸類到不同的象限中。
①預習計劃（關于明天要學習的內容） ②期末考試的學習目標 ③馬上要交的作業 ④看電視、聊微信 ⑤同學邀約馬上聯機打游戲 ⑥電話、短信 ⑦閱讀名篇、運動鍛煉
⑧個人嗜好（小說、漫畫）的沉迷
（2）請學生分享答案并闡述劃分的理由，問：在劃分過程中有沒有難處？ 教師小結：我們在劃分象限的時候，發現第二象限和第三象限最難以區分。第三象限對人們的欺騙性是最大的，因為它緊急，所以很多人會錯誤地認為它很重要，其實仔細辨別不難發現它與我們要達成的目標沒有太大關系。必須借助于另一標準，即按照自己的人生目標和人生規劃來衡量這件事的重要性。如果它重要，就屬于第二象限的內容；如果它不重要，就屬于第三象限的內容。
教師根據學生的回答內容總結歸納從而明確四個象限事件所代表的意義。 緊急 不緊急 重 要
緊急問題的處理 ——必需的！
價值觀的澄清 ——重要的
4
（第一象限）
（第二象限） 不 重 要
附和別人期望的事 ——無奈的！ （第三象限）
各種瑣碎的閑雜事 ——多余的！ （第四象限）
（3）小組討論：我們在做事情時，需要講究順序嗎？如果我們要按事情的輕重緩急給四個象限排序，你認為優先做的是什么，順序應該是怎樣的？
2.四個象限的關系：時間管理N字法則
師小結：最理想的時間管理順序應該是先做重要-不緊急的事情，再做緊急-不重要的事情，最后做不緊急-不重要的事情。真正的時間管理高手在每件重要的事情出現之初，就會開始規劃這件事情完成的步驟，然后一步一步地去完成這個過程，時間期限到了的時候，事情也基本做完了。如果重要的事情在一出現的時候就很緊急，我們要優先考慮完成它。
總之，“重要而緊急”的事情要優先處理，“重要而不緊急”的事情需要受到重視并長遠規劃，“不重要而緊急”的事情盡量回避，“既不重要又不緊急”事情干脆排除。
以本學期為時間段，按照時間“四象限法”寫出相應的事件，完成后小組分享。
3．投資第二象限
小組討論：如果讓你分別給這四個象限下籌碼，投資哪個象限回報最大？為什么？
N
3
4
1
2
不重要
不緊急
緊急
重要
5
教師小結：第三象限因為它的緊急性，往往使人們難以脫身，所以人們經常會跌進第三象限而無法自拔。但事實上，第三象限事情的意義并不大。因此，必須想方設法走出第三象限。第一象限的事情重要且緊急，但由于時間的限制，人們往往不能做得很好。第二象限的事情很重要，有充足的時間去準備,而且據統計第一象限中80%的事情是由第二象限轉變而來。多投入一些時間在第二象限有利于提高自身能力，縮小第一象限的范圍，減輕壓力。因此，投資第二象限，才會獲得最大回報。優先第一象限，投資第二象限，走出第三象限，拒絕第四象限。第二象限任務通常具有一個共同的特點：難度較大，做起來耗時較長。因此該象限事情非常容易被我們忽略或者拖延，對于這類事情我們怎么管理？（采取任務拆分法進行，有計劃有目標地達成。）
按照以上方法，尋找接下來初中（未來）生活中你需要投資的“第二象限”事件，它們將成為你初中（未來）生涯中的“大事件”，以一件為例，你的具體實施計劃是怎樣的？在實施過程中具體還需要怎么做才能讓時間管理真正有效呢？
（講求質量，避免返工浪費時間；養成做事有條理的習慣；善于利用零碎時間；根據自己的生物鐘，提高做事效率，預留彈性空間，勞逸結合等。）
4.視頻觀看《時間管理》 5.分享：本節課你收獲了什么？ 四、結束語
有一句俗語叫：A lack of time is a lack of priorities - 時間不夠，是因為不懂劃分事情的優先級。善于管理時間的人往往表現更優秀，傾向于作更積極的自我評價，希望大家能夠結合今天這節課我們所分享的內容嘗試調整自己的時間管理方法，成為輕松高效的時間頭號玩家！做人生贏者！ 【活動反思】
創造寬松的課堂氛圍，學生能夠敞開心扉暢所欲言，不同的觀點之間可以產生碰撞。教師應及時對學生的發言做出點評。學生之間和師生之間形成良性互動，才能取得較好的課堂效果。如果時間允許，能針對學生之間不同的看法展開討論，學生會有更多的收獲。
視頻來源：優質課網 www.jixiangsibao.com
