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視頻標簽：面對壓力
所屬欄目：心理健康說課視頻
視頻課題：小學心理健康教育有效管理情緒《對話“亞歷山大”學會面對壓力》說課及實錄-四川省 - 成都
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對話“亞歷山大”
---學會面對壓力
設計意圖
活動課《學會面對壓力》，將學生情緒發展列入課程目標，通過活動課程疏導小學高年級學生的焦慮，達到提高學生情緒認知能力、學習自我調節和自我健康保護基本方法的目的，使學校教育成為引導學生情緒健康發展的主要途徑。
班情分析
據我們調查，小學高年級學生的精神壓力相當大，但是學校教育缺乏適當途徑予以關注和指導。小學高年級學生的抽象思維開始迅速發展，自我意識、獨立意識明顯增強，成長中面臨各種人生課題而產生的煩惱和焦慮，也隨年齡的增長而增多：學業負擔，同伴關系，親子關系，師生關系，自我概念都帶給小學高年級學生很多壓力。小學中低年級的學生更多的是通過對權威的服從來化解消極情緒，高年級的學生由于已有相當的獨立意識，對權威的認同不再是無條件的，這就使他們處于既依賴又獨立、既認同又批判的心理沖突之中，面臨苦惱，面對壓力，他們就不一定從教師、家長那里去尋求幫助和心理支持(尤其是煩惱或壓力來自教師或家長時)。高年級的學生還不具有明顯的閉鎖性，他們來自異性情感挫折的煩惱還很少，他們在教師和同學面前還能夠坦然，較少顧忌，采用這種在群體中述說煩惱，化解壓力的方式切實可行。
輔導目標
疏導學生苦惱、消解學生心理壓力
提高學生情緒認知能力、學習自我調節和自我健康保護的基本方法 輔導重、難點
通過有目的的外部環境和教育作用于主體，使主體產生前進的、上升的運動，促進心理的發展和個性的形成。 授課年級
六年級 輔導準備
PPT文稿 輔導過程
氛圍營造：面對攝像頭，心情是否緊張？感覺到有壓力？我和你們一樣，也挺有壓力的。為什么你們面對壓力是惶然不安，我是面帶微笑？因為心理素質。 （一）情境引入
1．簡介網絡詞“亞歷山大”
師：同學們，說到壓力，有一個人名時常被我們掛在嘴邊，時常被我們討論，更時常被我們發泄，那就是亞歷山大！（板書課題）
同學們都笑了，請某位同學告訴我，這個名字表示什么意思啊？（生：網絡語：壓力山
大。形容壓力非常大，像一座山一樣） 2．從問卷看“亞歷山大”
師：你們也是“亞歷山大”嗎？來，看看我們在同學們中間做的一次問卷調查吧！（ppt出示）
瞧，孩子們，雖然你們才十一二歲，但你們有“學業壓力，人際壓力，父母壓力，自我壓力”等等煩惱，從問卷調查看，85%的壓力來自學習，看來，你們確實“亞歷山大”！
那么，今天我們就來對話“亞歷山大”！（完善課題） （二）認識壓力，了解壓力 1．初步認識壓力
師：了解我們小人物后，我們再來認識一些大人物！（Ppt演示公眾知名人物） 師：來，你們認識這三位嗎？你認為他們有壓力嗎？（ppt示壓力圖）看，重壓之下，無論是總統還是明星，都是苦悶抑郁！那他們會是什么樣的壓力呢？
生適度猜測，師小結：小人物有小人物的壓力，大人物有大人物的壓力，那么，在你們眼中，你認為什么是壓力？（Ppt演示：什么是壓力? ） 2．認識過度心理壓力的影響
師：那么，通過你自己的切身體會，亞歷山大對我們會造成什么樣的影響呢？ 學生回答，教師板書“負面情緒”。
現場問卷調查：在你學習生活中，你會遇到什么樣的壓力？面對這些壓力時你通常有什么樣的表現？請用一些詞語來描述。
教師巡視，指名學生板書關鍵字眼：焦慮，抑郁，攻擊，厭學，生病……
師小結：同學們貼了這么多的詞語，來，讓我們一起來看看。有上述表現的同學請舉手。 3．心情分享：
師：看著同學們舉得高高的手，老師的心情壓的低低的，此時此刻，我已經感受到了“亞歷山大”帶給你們的苦悶，壓抑，煩惱等等情緒了，老師感同身受。同學們，我想具體了解下，是什么情況下，讓你們產生了這些負面情緒，帶來了無窮煩惱？ 生交流。
師：焦慮，抑郁，攻擊……這些字眼就像一個個炸彈一樣，不知什么時候會影響到我們的學習生活，身體健康，甚至會帶來生命的威脅。那么，同學們，就讓我們一起走進壓力釋放營，釋放我們的壓力吧。 （三）面對壓力，釋放壓力
師：同學們，平時你們遇到壓力，你們會用什么方法去釋放呢？ （1）學生個體行為交流：（教師板書關鍵字眼）
預設：
生：記住好事，忘記壞事；深呼吸---指生示范；積極的自我暗示；學會放棄；愛好緩解壓力；擊打——靠枕感受；寫日記；哭泣…… （2）重點體驗活動
A：微笑---與內心的自我對話
師：生活是一面鏡子，你對著它笑，它也對著你笑，你對著它哭，它也對著你哭。面對生活中的種種“亞歷山大”，孩子們，拿出你的鏡子，對著生活，展露你們的微笑吧。
師指導：來，孩子們，對著鏡子笑一笑，把嘴角彎一彎，露出你的幾顆小虎牙，再做個鬼臉。想想看，當你面對壓力時，對著鏡子中的自己，你想說些什么？
師小結：同學們說得真好。來，面對壓力，大家都對鏡中的自己說幾句吧。 說了之后，心中感受如何？是啊，面對壓力，微微一笑，面對壓力，我們從容自信。 B:傾訴----與知心姐姐的對話。
師：傾訴是將心中的不愉快向信賴的老師、知心的同學、父母親友作詳細地敘述，以便得到他們的理解、同情、開導、安慰以及解決問題的方法。你也許有這樣的體會，把憋在心里的話或事詳盡地傾吐出來后，就會感到精神上一下子輕松了，有一種如釋重負之感。這就是傾訴所起的積極作用，是自我保護和避免心理損傷的重要宣泄方法。我們學校開設有知心姐姐，知心信箱，我想調查一下，你們有給知心姐姐寫過信嗎？那你起來給我們說說這件事。
生：講講當時的情況。
師：看來，尋求知心姐姐幫助，通過知心信箱的交流也能排解壓力， 其實呀，除了學校有知心姐姐，知心信箱，高新區教育部門的叔叔阿姨也為大家設立了知心熱線，瞧：高新區未成年人心理輔導站：新北小區新義路高新區文化中心，高新區“知心姐姐”熱線：028-65960677。
C: 傾聽---音樂的力量：
師：現在，放松你們的身姿，用你感覺最舒服的方式坐在座位上，來感知音樂帶給心靈的洗滌吧。
播放心理釋放舒緩引導音樂。
（旁白：從現在起，保持深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，想像你來到一個一望無際、美麗的大草原，湛藍天空中，一片片的白云在藍天上慢慢的飄過，你趟在柔軟而舒適的草地上，享受著美妙而清新的空氣，和煦的陽光溫暖的灑在你的身上，包圍著你的全身，你感覺非常溫暖非常舒服。遠處徐徐吹來的微風，一陣陣傳來還帶著青草的香氣，現在請你深深的吸一口氣，你似乎己聞到了遠處傳來花兒的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的輕松，舒服。大草原上，不遠的地方有一群綿羊正快樂的吃著草兒，幾個放羊的牧童在調皮的嘻戲。不知什么時候，草從中飛來幾只靚麗的蝴蝶，扇動著那色彩斑斕的翅膀在晴空中自由的飛舞。你感到大自然的一切是那么的和諧、寧靜、美好。不知不覺中，你的呼吸也變的越來越緩慢而均勻，你感到內心越來越安詳，就像回到母親的懷抱一樣，無憂無慮，自由自在。 ） （四）課堂小結，放飛心情
師小結：親愛的孩子們，在你們今后的人生路上，還會遇到各種各樣的壓力，當然，適度的壓力能帶來動力（板書），有壓力才有動力，適度壓力對我們的學習生活也有幫助。即使以后我們以后還會遇到“亞歷山大”，我們也能采用今天的方法（傾訴，發泄，音樂等），去釋放亞歷山大，拯救亞歷山大。祝愿孩子們在今后的道路上，從容，自信，輕松的面對人生中的種種亞歷山大吧！好，同學們，今天的課到此結束，讓我們帶著微笑下課吧！
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