• 點(diǎn)擊這里【加入會(huì)員】后觀看。會(huì)員請(qǐng) 【登錄帳號(hào)】后觀看。聯(lián)系客服+微信號(hào)15139388181 或【QQ：983228566】

視頻標(biāo)簽：壓力管理

所屬欄目：高中主題班會(huì)優(yōu)質(zhì)課

視頻課題：高二年級(jí)主題班會(huì)《壓力管理》河北省級(jí)優(yōu)課（推薦）

本視頻配套資料的教學(xué)設(shè)計(jì)、課件 /課堂實(shí)錄及教案下載可聯(lián)本站系客服

高二年級(jí)主題班會(huì)《壓力管理》河北省級(jí)優(yōu)課（推薦）

【活動(dòng)主題】壓力管理 
 
 
【活動(dòng)對(duì)象】高二年級(jí) 
【活動(dòng)時(shí)間】50分鐘 
【活動(dòng)準(zhǔn)備】 
1.全班分組，約6組，每組8-9人。 2.每人一張白紙。 
3.每人一套（3張）便簽紙。 
3.每組一張任務(wù)卡《面對(duì)壓力我們可以這樣做》。 
設(shè)計(jì)理念 
每個(gè)人的一生都會(huì)有壓力，心理學(xué)的研究表明，適當(dāng)?shù)膲毫Σ坏珜?duì)人無害而且有利。中學(xué)時(shí)期，由于各種原因，如升學(xué)、父母和老師過高的期望、青少年自身身心發(fā)展產(chǎn)生的矛盾等，給青少年帶來種種壓力。但是，由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失，他們甚至意識(shí)不到壓力的存在，因而沒有對(duì)抗壓力的精神準(zhǔn)備，更沒有掌握有關(guān)技能。及時(shí)地引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)面對(duì)心理壓力以及掌握調(diào)節(jié)壓力的技術(shù)，對(duì)青少年形成積極的人生態(tài)度，培養(yǎng)良好個(gè)性品質(zhì)有著極其重要的作用。 
學(xué)情分析 
高二學(xué)生面臨著來自學(xué)習(xí)、同伴交往、自我成長(zhǎng)等多方面的壓力，由于現(xiàn)階段心理的閉鎖性，學(xué)生們不太容易分享自己正在面臨的困難和壓力，同時(shí)，他們面對(duì)壓力缺少解決問題的辦法，負(fù)性情緒的持續(xù)積壓會(huì)削弱學(xué)生自信心的建立，不利于他們的健康成長(zhǎng)。因此，如何面對(duì)和應(yīng)對(duì)壓力成為這一時(shí)期高二學(xué)生的主要任務(wù)。 
活動(dòng)目標(biāo) 
1.了解自己面臨的壓力及壓力狀況，理解適度壓力可以激發(fā)潛能，提高效率。 2.通過小組活動(dòng)、討論分享感受壓力帶給自己的心理影響，探討掌握緩解壓力的方法和技巧，同時(shí)體驗(yàn)放松法以便更好地應(yīng)對(duì)壓力。 
3.培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度，樹立面對(duì)生活中壓力的勇氣。 
活動(dòng)流程 
教學(xué)環(huán)節(jié) 
        教師活動(dòng) 
    學(xué)生活動(dòng) 
  設(shè)計(jì)意圖  
  團(tuán)體暖身階段 
雨中人 
8min 
1.共同學(xué)習(xí)心靈公約。 
2.帶領(lǐng)大家進(jìn)行經(jīng)典的心理學(xué)測(cè)試——雨中人。請(qǐng)大家在A4紙白
上畫一幅雨中的人物場(chǎng)景圖，不
要采取寫生、臨摹的形式，可以
隨意畫。 3.講解要求。 
4.帶領(lǐng)大家一起分析雨中人。 
1.共同學(xué)習(xí)心靈公約。 2.準(zhǔn)備一張白紙。 3.根據(jù)要求進(jìn)行雨中人測(cè)試。 ①這是一幅場(chǎng)景圖； ②所畫的人物盡可能要有表情，不能是火柴人 4.對(duì)自己的“雨中人”進(jìn)行分析。  此階段為團(tuán)體暖身階段，
這一階段工作的重點(diǎn)是“情緒接納”。雨中人測(cè)試主要考察我們所面臨的壓力情境以及壓力情境下的反應(yīng)。通過雨中人測(cè)試，使學(xué)生了解自己面臨的壓力并反思自己應(yīng)對(duì)壓力的方式，從而引出課程主題
“壓力管理”。 團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段 壓力自畫像 
14分鐘 
1.講解壓力概念，請(qǐng)同學(xué)們完成
《我的壓力卡》
，并統(tǒng)計(jì)壓力情況。（9分鐘） 2.講解壓力的影響——耶克斯－多德森定律。（5分鐘） 
1.完成《我的壓力卡》，匯報(bào)小組壓力情況。 
2.學(xué)習(xí)理解耶克斯－多德森定律。 
此階段為團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段。
這是一個(gè)創(chuàng)設(shè)情境、提出問題、激發(fā)成員探索成長(zhǎng)困惑的欲求，逐步催化團(tuán)體動(dòng)力的過渡時(shí)期。這一階段的工作重點(diǎn)是展開主題。通過填寫《我的壓力卡》及學(xué)習(xí)壓力曲線，使同學(xué)們了解自己的壓力現(xiàn)狀，感受壓力帶給自己的影響，理解適度壓力可以激發(fā)潛能，提高效率，更科學(xué)的認(rèn)識(shí)壓力。 
團(tuán)體工作階段 壓力我不怕 
27分鐘 
1.組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，分享減壓的方法和技巧。（12分鐘） 2.總結(jié)補(bǔ)充減壓的方法和技巧。
（7分鐘） 
（1）調(diào)整對(duì)考試的認(rèn)識(shí) （2）正確評(píng)估自己的能力 （3）合理歸因 （4）積極暗示 
（5）正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)會(huì)合作 
1. 針對(duì)同伴面臨的壓力，結(jié)合自己調(diào)節(jié)壓力的經(jīng)驗(yàn)，共同交流分享，填寫在任務(wù)卡上，之后在全班分享。 
2.學(xué)習(xí)更多的減壓小技巧。 3.現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)放松法。 
團(tuán)體工作階段是團(tuán)體基本
成熟后進(jìn)入解決實(shí)質(zhì)性問題的關(guān)鍵時(shí)期，本節(jié)課這個(gè)階段所占比例最大。通過小組討論、教師的總結(jié)補(bǔ)充以及學(xué)生親身體驗(yàn)放松法，使同學(xué)們對(duì)減壓的方法和技巧有了更清晰的認(rèn)識(shí)，更容易掌握并應(yīng)用在實(shí)際生活中。 
 
（6）宣泄療法 （7）音樂療法 （8）睡覺 （9）做點(diǎn)體力勞動(dòng) （10）洗個(gè)熱水澡 （11）好好款待自己 （12）開懷大笑 （13）幫助別人 
3.帶領(lǐng)同學(xué)們體驗(yàn)腹式呼吸放松法、冥想放松法，漸進(jìn)性肌肉放松法。（8分鐘） 
團(tuán)體結(jié)束階段 
1分鐘 
總結(jié)，鼓勵(lì)，寄語 
回味，思考，升華 
團(tuán)體結(jié)束階段總結(jié)歸納，同學(xué)們情感得到升華。

視頻來源：優(yōu)質(zhì)課網(wǎng) www.jixiangsibao.com -----更多視頻請(qǐng)?jiān)诒卷撁骓敳克阉鳈谳斎搿皦毫�管理”其中的單個(gè)詞或詞組，搜索以字?jǐn)?shù)為3-6之間的關(guān)鍵詞為宜，切記！注意不要輸入“科目或年級(jí)等文字”。本視頻標(biāo)題為“高二年級(jí)主題班會(huì)《壓力管理》河北省級(jí)優(yōu)課（推薦）”，所屬分類為“高中主題班會(huì)優(yōu)質(zhì)課”，如果喜歡或者認(rèn)為本視頻“高二年級(jí)主題班會(huì)《壓力管理》河北省級(jí)優(yōu)課（推薦）”很給力，您可以一鍵點(diǎn)擊視頻下方的百度分享按鈕，以分享給更多的人觀看。優(yōu)質(zhì)課網(wǎng) 的成長(zhǎng)和發(fā)展，離不開您的支持，感謝您的關(guān)注和支持！有問題請(qǐng)【點(diǎn)此聯(lián)系客服QQ：983228566】 -----

• (09-13)·高中安全教育主題班會(huì)10-12年級(jí)《逃生與